Dieta digitală

Garantat ai auzit pe undeva de “brain rot” sau „putrezirea creierului” (grotesc, dar adevărat). Este despre lupta pentru atenție: scroll infinit, stimuli rapizi și receptorii de dopamină care progresiv se adaptează la salturi tot mai frecvente.

Cu timpul, creierul scăldat în digital, începe să ceară tot mai mult, iar activitățile obișnuite ca cititul, învățatul sau chiar conversațiile par plictisitoare.

Din observațiile mele inclusiv de când am revenit acasă, moldovenii stau prost cu răbdarea. Dacă le mai tai și din atenție (cheltuită pe digital) – anxietatea zboară în cosmos.

Acum întrebarea clasică: cine e de vină și ce e de făcut? Noi – la prima, la a 2-a câteva strategii pe care le aplic de ceva vreme sunt simple:

• Am scos notificările de pe telefon (ideal ar fi fără aplicații de social media FB, Insta pe care experții le numesc drăgălaș slot machines)
• Dimineața, în prima oră, evit telefonul (las cortizolul să crească natural, ideal cu expunerea la soare)
• Știrile le consum abia după-amiaza (acelea urgente oricum te găsesc oriunde și oricând). Profesorului Preobrajenski din Inimă de câine avea o replică despre cititul ziarelor sovietice: nici într-un caz înainte de masă. Actual și acum. 
• Seara fără ecrane în dormitor cel puțin o oră înainte de somn (ideal lumină roșie). Nimic să lumineze ochii – las melatonina, hormonul somnului, să crească natural.

Asta doar câteva tehnici pe care le aplic în lupta cu robotii (până una alta) – în fond, simplu, comod, dureros in prima etapă dar eficient în timp.