Как писал здесь, я отбросил гордость и пошел за советом к тренеру. Анатолий Печерский и Лина Зубрицкая охотно согласились проконсультировать уже не юного подавана и дали вот такую прогу по ПЛ. Программа рассчитана на начинающих и средних лифтеров. Я занимаюсь Вт-Чт-Сб, можно и Пн-Ср-Птн, как вам удобнее. Итак, вот прога:
DIN BLOGURILE MOLDOVEI