Secrete ale longevităţii

Genele influențează sănătatea noastră numai în proporție de 20%, în rest contează stilul de viaţă.

În Ikaria, insulă din Grecia, secretul stă în păstrarea obiceiurilor culinare sănătoase, insula fiind mai izolată, iar aici nu au apărut încă restaurante fast-food sau alimente semipreparate.

Dieta locală se bazează pe legume și mai puţină carne sau zahăr. Un asemenea regim de viaţă creşte cu până la 6 ani durata vieţii.

Un alt secret este uleiul extra virgin de măsline, care însoțește orice masă din această insulă. Se știe că acest ulei este un puternic antioxidant, care reduce riscul de cancer sau boli cardiace.

Se consumă săptămânal lapte de capră. Este mai ușor de digerat decât laptele de vacă și conține o substanță care reduce nivelul de hormoni de stres din organism. Din acest lapte se prepară și multe brânzeturi, totul este 100% ecologic, creșterea caprelor fiind una din principalele ocupații ale localnicilor.

Plantele sunt remedii importante în această insulă, în special ceaiurile, care scad tensiunea și reduc riscul de demenţă sau de infarct.

Mișcarea zilnică nu este o problemă pentru ikarieni. Cum insula are un relief muntos, toți locuitorii, chiar și bătrânii, au parte de exerciții fizice moderate chiar dacă merg numai pana la magazin sau la cafenea, să discute cu prietenii.

Un alt secret este siesta de la miezul zilei. Numai 30 de minute de somn ajută la reducerea stresului și la sănătatea inimii. De aceea, turiștii nu trebuie să se mire dacă după ora 13.00 magazinele sunt închise și străzile pustii.

Poate cel mai banal secret, dar și cel mai greu de urmat este faptul ca în Ikaria oamenii nu se grăbesc. Nu poarta ceasuri și nu este o problemă dacă cineva întârzie la vreo întâlnire.
Timpul petrecut alături de familie și prieteni este însa neprețuit.

Studiile au demonstrat ca aceste activități ajută la scăderea riscului de depresie sau de îngrășare.

sursa

Sursa
2012-07-15 08:32:00



Comenteaza





Ultimele 25 posturi adăugate

15:46:17Fără Titlu —» Путепроводные Заметки
14:39:00Ovoizi —» Andrei LANGA. Blogul personal
03:06:24Fără Titlu —» Путепроводные Заметки
20:31:27Fără Titlu —» Путепроводные Заметки
19:04:30Fără Titlu —» Путепроводные Заметки
18:02:48Fără Titlu —» Путепроводные Заметки
16:46:44Fără Titlu —» Путепроводные Заметки
15:42:47Fără Titlu —» Путепроводные Заметки
09:26:01Mesaj de felicitare —» Biblioteca de Arte 'Tudor Arghezi'
00:19:19Fără Titlu —» Путепроводные Заметки
18:32:13Toamnele Chișinăului românesc de altă dată —» Biblioteca de Arte 'Tudor Arghezi'
16:25:51Fără Titlu —» Путепроводные Заметки
09:16:21Cel mai bun vin din Moldova —» Fine Wine
04:22:00DIN POEZIA FRANCEZĂ —» Leo Butnaru
02:21:18Fără Titlu —» Путепроводные Заметки
21:46:00I got mail —» turn up the silence
20:47:56Fără Titlu —» Путепроводные Заметки
19:39:35Fără Titlu —» Путепроводные Заметки
18:00:51Fără Titlu —» Путепроводные Заметки
15:33:08Fără Titlu —» Путепроводные Заметки
11:51:22Cafeneaua Literară: Spiritul Creator al Modernismului —» Biblioteca de Arte 'Tudor Arghezi'
08:40:56The Governor Fume Blanc 2023: Grand Gold —» Fine Wine
07:10:16Tabără de vară „Îndrăznește să-ți pese” la Biblioteca „Dimitrie Cantemir”, cu adolescenți mai încrezători și mai deschiși către lume —» BPR Ungheni's Blog
04:46:00DIN STRICTUL NECESAR —» Leo Butnaru
12:33:00Fantome —» Andrei LANGA. Blogul personal