Secrete ale longevităţii

Genele influențează sănătatea noastră numai în proporție de 20%, în rest contează stilul de viaţă.

În Ikaria, insulă din Grecia, secretul stă în păstrarea obiceiurilor culinare sănătoase, insula fiind mai izolată, iar aici nu au apărut încă restaurante fast-food sau alimente semipreparate.

Dieta locală se bazează pe legume și mai puţină carne sau zahăr. Un asemenea regim de viaţă creşte cu până la 6 ani durata vieţii.

Un alt secret este uleiul extra virgin de măsline, care însoțește orice masă din această insulă. Se știe că acest ulei este un puternic antioxidant, care reduce riscul de cancer sau boli cardiace.

Se consumă săptămânal lapte de capră. Este mai ușor de digerat decât laptele de vacă și conține o substanță care reduce nivelul de hormoni de stres din organism. Din acest lapte se prepară și multe brânzeturi, totul este 100% ecologic, creșterea caprelor fiind una din principalele ocupații ale localnicilor.

Plantele sunt remedii importante în această insulă, în special ceaiurile, care scad tensiunea și reduc riscul de demenţă sau de infarct.

Mișcarea zilnică nu este o problemă pentru ikarieni. Cum insula are un relief muntos, toți locuitorii, chiar și bătrânii, au parte de exerciții fizice moderate chiar dacă merg numai pana la magazin sau la cafenea, să discute cu prietenii.

Un alt secret este siesta de la miezul zilei. Numai 30 de minute de somn ajută la reducerea stresului și la sănătatea inimii. De aceea, turiștii nu trebuie să se mire dacă după ora 13.00 magazinele sunt închise și străzile pustii.

Poate cel mai banal secret, dar și cel mai greu de urmat este faptul ca în Ikaria oamenii nu se grăbesc. Nu poarta ceasuri și nu este o problemă dacă cineva întârzie la vreo întâlnire.
Timpul petrecut alături de familie și prieteni este însa neprețuit.

Studiile au demonstrat ca aceste activități ajută la scăderea riscului de depresie sau de îngrășare.

sursa

Sursa
2012-07-15 08:32:00



Comenteaza





Ultimele 25 posturi adăugate

01:04:15Poemul total versus Cartea de poezie —» Andrei LANGA. Blogul personal
19:31:49CIREȘE AMARE... —» Andrei LANGA. Blogul personal
22:42:35NOEMĂ —» Andrei LANGA. Blogul personal
15:44:19Stai si aștepți... —» Andrei LANGA. Blogul personal
18:03:42Hot Off the Press: New WordPress.com Themes for February 2024 —» costica
11:08:19Ministrul Culturii – în vizită la biblioteca din Negurenii Vechi —» BPR Ungheni's Blog
22:49:30IMN FURNICARULUI —» Andrei LANGA. Blogul personal
14:16:35IARNĂ —» Andrei LANGA. Blogul personal
06:09:59DIN POEZIA FRANCEZĂ A SEC. XX —» Leo Butnaru
05:24:313 Motive Pentru Care Să Nu Te Muți în America —» DOINITSA BLOG
21:45:31APUS —» Andrei LANGA. Blogul personal
21:41:34POEM PERICULOS —» Andrei LANGA. Blogul personal
21:40:47Ce mult ai lipsit... —» Andrei LANGA. Blogul personal
21:09:02OCHI —» Andrei LANGA. Blogul personal
19:18:05168 de ani de la dezrobirea romilor din Țara Românească —» Curaj.TV | Media alternativă
17:36:34Small Changes, Big Impact: A Look at What’s New In the WordPress Editor  —» Ştefan Grigoriţa
10:58:51Bârna din ochiul șarlatanului. Sau despre cum și-au luat moldovenii un pumn în figură și au început să vadă mai bine —» Nicolae Federiuc
09:46:01Idei cu scîntei în Agora despre Romi, Români și Cioran —» Curaj.TV | Media alternativă
20:43:30Hummer EV, monstrul “ecologic” —» APort | "Pentru un român care știe citi, cel mai greu lucru e să nu scrie." I.L. Carag
18:06:20APUS —» Andrei LANGA. Blogul personal
16:53:42Poemul total versus Cartea de poezie —» Andrei LANGA. Blogul personal
16:45:43IMN FURNICARULUI —» Andrei LANGA. Blogul personal
10:29:37DOGGY – o carte cu un subiect actual —» BiblioCity
02:58:15Ultima zi din mai —» turn up the silence
18:49:00Lansare memorii de Gherasim Păduraru la LondoHome —» Curaj.TV | Media alternativă