Принимая решения под Новый год, очень легко увлечься и свалиться к простым мечтаниям. Когда часы уже отсчитали последние секунды уходящего года, возбуждение достигает такого предела, что возникает просто пьянящее чувство... мы начинаем верить в то, что сможем достичь своих целей без усилий. А если учесть, что 2-е января это понедельник...:)
1.Ставьте реальные цели. Если ваша цель слишком велика для вас, вы будете пребывать в состоянии поражения, еще даже не приступив к реализации плана.
2.Измеримые цели.Чем измеримые? да чем угодно,хоть попугаями.
3.Следует разбивать цель на маленькие шаги, с которыми вы в состоянии справиться. Например, вместо того, чтобы поставить задачу сбросить лишнее 10 кг, набранные за новогодние праздники :), сконцентрируйте свои усилия на том, чтобы сбросить первый кило.О! Yes! Ну, а потом понемногу... создавайте для себя мини-задачи, которые вы способны осуществить. Но, после новогодней суеты, празднование заканчивается, и реальность стучится в вашу дверь. Ваши амбициозные задачи опять начинают казаться вам недостижимыми,если они изначательно завышенны!
4.Ключевой момент в достижении даже самых возвышенных целей заключается в том, чтобы начать немедленно.
Действия должны предшествовать мотивации. Мы часто ждем того момента, пока у нас появится мотивация к действиям. Мы говорим, что приступим к диете или фитнес-программе,или еще чему-либо судьбоностному тогда, когда хорошенько отдохнем и подзарядимя энергией. Но все работает не так.Вместо того, чтобы ждать вдохновения надо начать ДЕЛАТЬ, а вдохновение обязательно последует.
Ваши первоначальные действия совсем не обязательно должны быть значительными. Если даже вы просто завяжите кроссовки и выйдите на беговую дорожку всего лишь на 10 минут, то и в этом случае вы получите ту необходимую энергию, появление которой вы так сильно «ожидаете».
Начав действовать – выполнив даже самое малое действие, вы начинаете набирать движущую силу, начинаете понимать: «постой, да все не так уж и плохо». Продолжать двигаться дальше и сохранять мотивацию будет гораздо проще.
А еще
• Избегайте перфекционизма (желания сделать все идеально). Естественно мы всегда хотим стать лучше. Вполне здоровый подход – думать позитивно, вместо того, чтобы фокусироваться на тех моментах, когда мы потерпели провал в своих устремлениях. Короче говоря, студент должен рассматривать оценку «5-», как лучше чем «4», а не хуже чем «5».
•Рассматривайте препятствия, как уроки, которые помогают вам расти. Ошибки могут быть (и очень часто являются) дополнительными возможностями к обучению. Если вы не достигли цели, спросите себя: «Что помещало вам?», а затем попытайтесь внести коррективы. В редких случаях человек способен напрямую попасть из точки «А» в точку «Б». Вы просто устанавливаете курс и периодически проводите сканирование своего положения, а затем вносите необходимые коррективы.
•Не предпринимайте максималистских решений. Пусть они будут реалистичными. Например, чтобы вместо решения «больше никогда не кричать на своих детей», вы бы приняли решение «кричать на них гораздо реже».
•Не оставайтесь со своими решениями наедине: Расскажите тому, кому вы доверяете, о своем решении. Если вы поделитесь своим решением с нужными людьми, то они смогут «мягко» подтолкнуть вас, если вы вдруг собьетесь с курса.
•Наделите решения определенным значением. Некоторые люди принимают такие решения, которые не так много для них значат. Ваша цель должна быть для вас чем-то таким, что вы действительно хотите изменить или достичь. Цель не должна быть чем-то таким, что «одобряет общество» или чем-то таким, «что могло бы понравиться вашей семье». Если внутри вас нет сильной мотивации, вы не достигнете успеха.
•Маленькие шажки. Установите реалистичные цели, а затем начните предпринимать маленькие шаги по направлению к цели, которые, скорее всего, увенчаются успехом. Не пытайтесь бросить курить «вот так сразу» без всякой подготовки. Попытайтесь войти в процесс плавно, присоединитесь к группе людей бросающих курить.
Сделай шаг к СБЫЧЕ МЕЧТ