Cum sa luptam cu stresul in sesiune?!

Viata de student e cea mai grea! Intotdeauna avem probleme: ba profesorii cer prea multe de la noi, ba nu avem destul timp ca sa ne intalnim cu toti prietenii, sa dormim, sa jucam ultima versiune de “The Sims™ ” sau sa citim toate barfele despre vedete si ce s-a mai intamplat la ultima decernare a premiilor Grammy. Orisicum, sa fii student e dificil.

Ca atare, pentru ca de fiecare data cursul de “Introducere in biochimie” sau cel de “Economie aplicata” tinde sa ajunga pe ultimul loc in lista noastra de prioritati, ne trezim in sesiune cu prea multe cursuri necitite, prea multe exercitii nerezolvate si cu un examen mortal care bate la usa. Dar, capul sus! Cu siguranta, stresul nu ne ajuta. Iar scopul este sa trecem si de aceasta furtuna fara mari prejudicii, deci solutia este sa fim calmi, relaxati, fara griji si sa credem cu tarie ca si aceasta sesiune, la fel ca celelalte, va trece, CU BINE!

Usor de spus, greu de facut - veti spune. Poate! Dar poate nu?!

Incercati sa urmati sfaturile de mai jos, veti vedea ca functioneaza, in ciuda faptului ca ar putea fi caracterizate drept “clisee”.

1. Evitati oamenii stresati!

Stresul este contagios, precum cascatul. Iar ultimul lucru de care aveti nevoie este ca cineva langa voi sa va povesteasca despre cat de greu este, de fapt, acest examen, cati oameni au picat anul trecut, cum rata de promovabilitate este mult sub limita admisibila sau ca profesorul a adresat o amenintare directa catre torentul vostru ca “O sa vedeti voi la examen…”.

2. Adoptati un stil de viata sanatos.

Oricat de greu ar fi sa renuntati la sticla de cola, la chips-uri, popcorn sau pizza, trebuie sa o faceti. Atunci cand corpul vostru se simte bine, va fi cu atat mai usor sa faceti fata stresului. In pauzele scurte si dese dintre capitole, faceti cateva exercitii fizice, ca sa simtiti ca muschii vostri nu sunt in pericol de atrofiere. Cerealele, fructele, ciocolata sunt recomandate pentru a mentine un nivel constant al glicemiei (pentru creier, glucoza este combustibil metabolic unic, acesta avand nevoie de 120g glucoza/zi, ceea ce reprezinta 60% din glucoza utilizata de intregul organism in stare de repaus). Dupa o perioada lunga de studiu, alimentati-va cu ceva proteine si iesiti la o plimbare - ajuta sa va “aerisiti” mintea si face bine pentru organism. Somnul, desi poate parea pierdere de timp, nu trebuie evitat sub nicio forma. Acum, nu intelegeti gresit - nu faceti abuz, caci ce e mult strica. Pastrati balanta echilibrata - destul somn, destule exercitii, mancare buna - si mai ales concentrare maxima.

3. Spuneti NU!

Cu siguranta prietenii vostri vor trece prin crize de identitate, situatii de forta majora, dezastre extraodinare exact cu catve zile de examenul vostru. Acum insa este cazul sa aveti in vedere ca nu e timp de asa ceva. Criza de personalitate va fi acolo si dupa examen si poate fi tratata atunci, cand va veti relua rolul de psiholog al caminului, insa deocamdata prioritatea este examenul! Suna egoist. Poate si este. Insa prietenii adevarati trebuie sa inteleaga - filmele, iesirile la bere nu sunt - pentru putin timp - in topul prioritatilor voastre. Subliniez, pentru putin timp.

4. Nu uitati de pauze!

Pauzele mici si dese, cheia marilor succese, stiti cum se spune. Pentru fiecare ora de concentrare intensiva, se cere o pauza de 10 minute, in care informatia se poate sedimenta, astfel creierul nu se “supraincalzeste”. In pauze, este recomandata o activitate care va face placere.

5. Ganditi pozitiv.

Daca nu credeti ca este posibil, atunci va fi imposibil. Pana la urma, nu este decat un examen. Nu e sfarsitul lumii. Nici daca veti lua o nota cu un punct mai mica decat va doriti, nici daca trebuie sa il mai dati o data. Este DOAR un examen. Veti vedea mai tarziu, in “marea schema” examenele nu au o importanta atat de mare pe care ne place noua sa le dam. Aveti incredere in fortele voastre, vizualizati rezultatul final pe care il doriti si el se va materializa. Imaginatia are felul sau de a ne modela viata, iar faptul ca va puteti vedea in timpul testului plini de incredere si apoi, mai tarziu, luand o nota de care sunteti mandri - poate fi un impuls puternic in motivatia voastra. Cu incredere, inainte!

Cu siguranta stresul si sesiunea sunt sinonime apropiate. Nu degeaba a capatat denumirea de “stresiune”. Insa nu e nevoie sa va doriti moartea inainte de examene. Toate examenele trec, va asigur. Important e ca dupa fiecare dintre ele sa ramanem cu cat mai multi neuroni intacti. Calm, cu incredere, promitand ca asa ceva nu se va mai intampla, niciodata. Pana data viitoare! ;)


Sursa
2009-01-19 10:31:07



Comenteaza





Ultimele 25 posturi adăugate

15:43:33God is opposed to the PROUD —» Erik and Elena Brewer's Weblog
10:25:10„Europa: investigații de vacanță la bibliotecă” – un program menit să susțină valorile europene —» BPR Ungheni's Blog
07:06:58Dorul de ducă ca destin —» Biblioteca Hristo Botev
04:17:05DIN „VATRA” MIEZULUI DE VARĂ / Partea a III-a —» Leo Butnaru
10:50:54파란통효과 How do I deal with stress while dieting? —» Curat Murdar, Coane Fanica
10:23:52Activist agresat la primăria Truşeni —» Curaj.TV | Media alternativă
08:31:57Două vinuri noi de la Crama Mircești —» Fine Wine
07:30:54Caravana amintirilor din GULAG pornește azi din București —» Curaj.TV | Media alternativă
04:28:58DIN „VATRA” MIEZULUI DE VARĂ / Partea a II-a —» Leo Butnaru
17:01:22Biserica pe post de Armată străină de ocupație în Chișinău și-n „Întreaga Moldovă” —» SINCERITATEA ca SENTINŢĂ | B(îr)log de Traian Vasilcău sau, pur şi simplu, TRAIANUS
14:59:30În pas cu viitorul. Aici începe o nouă diplomație, a unei noi generații – diplomația păcii și a înțelepciunii —» BiblioCity
08:37:53DIALOG ÎN MIEZ DE VARĂ —» Leo Butnaru
16:09:28Test/text pentru supraviețuire —» Andrei LANGA. Blogul personal
15:02:24How to say “I’m sorry!” —» APort | "Pentru un român care știe citi, cel mai greu lucru e să nu scrie." I.L. Carag
11:30:55Poți ajuta omul doar dacă ea/el vrea —» Curaj.TV | Media alternativă
20:24:24Urmaşii meşterului Manole la Bienne* —» APort | "Pentru un român care știe citi, cel mai greu lucru e să nu scrie." I.L. Carag
18:35:44Micile și marile bucurii ale lunii iunie 2024 —» Sunt MAMĂ!
14:34:07Orice întâlnire a copiilor cu scriitorii devine un eveniment memorabil —» BiblioCity
08:45:01Greu se mai obține dreptatea în instanțe —» Curaj.TV | Media alternativă
04:29:54V-AȚI GÂNDIT VREODATĂ SĂ RENUNȚAȚI LA SCRIS? —» Leo Butnaru
18:11:14Patru poeme în traducere* (română-spaniolă) —» Andrei LANGA. Blogul personal
04:12:55PRIN ANI, PRIN VÂRSTE... —» Leo Butnaru
18:57:14#NoSugarPolitics: Demararea negocierilor cu UE, Armenia vrea referendum UE, alegeri Franţa —» Curaj.TV | Media alternativă
12:30:00Agitație în lume, agitație în suflet – horoscop iulie 2024 —» codul omega
11:57:55Miting şi marş de protest în jurul zonei pîrjolite din parc —» Curaj.TV | Media alternativă