191197 cazuri COVID-19 în Moldova
18347 – cazuri active
168801 – cazuri vindecate
4049 – cazuri fatale
Actualizarea datelor: 5 martie 2021 ora 08:25


Cum sa luptam cu stresul in sesiune?!

Viata de student e cea mai grea! Intotdeauna avem probleme: ba profesorii cer prea multe de la noi, ba nu avem destul timp ca sa ne intalnim cu toti prietenii, sa dormim, sa jucam ultima versiune de “The Sims™ ” sau sa citim toate barfele despre vedete si ce s-a mai intamplat la ultima decernare a premiilor Grammy. Orisicum, sa fii student e dificil.

Ca atare, pentru ca de fiecare data cursul de “Introducere in biochimie” sau cel de “Economie aplicata” tinde sa ajunga pe ultimul loc in lista noastra de prioritati, ne trezim in sesiune cu prea multe cursuri necitite, prea multe exercitii nerezolvate si cu un examen mortal care bate la usa. Dar, capul sus! Cu siguranta, stresul nu ne ajuta. Iar scopul este sa trecem si de aceasta furtuna fara mari prejudicii, deci solutia este sa fim calmi, relaxati, fara griji si sa credem cu tarie ca si aceasta sesiune, la fel ca celelalte, va trece, CU BINE!

Usor de spus, greu de facut - veti spune. Poate! Dar poate nu?!

Incercati sa urmati sfaturile de mai jos, veti vedea ca functioneaza, in ciuda faptului ca ar putea fi caracterizate drept “clisee”.

1. Evitati oamenii stresati!

Stresul este contagios, precum cascatul. Iar ultimul lucru de care aveti nevoie este ca cineva langa voi sa va povesteasca despre cat de greu este, de fapt, acest examen, cati oameni au picat anul trecut, cum rata de promovabilitate este mult sub limita admisibila sau ca profesorul a adresat o amenintare directa catre torentul vostru ca “O sa vedeti voi la examen…”.

2. Adoptati un stil de viata sanatos.

Oricat de greu ar fi sa renuntati la sticla de cola, la chips-uri, popcorn sau pizza, trebuie sa o faceti. Atunci cand corpul vostru se simte bine, va fi cu atat mai usor sa faceti fata stresului. In pauzele scurte si dese dintre capitole, faceti cateva exercitii fizice, ca sa simtiti ca muschii vostri nu sunt in pericol de atrofiere. Cerealele, fructele, ciocolata sunt recomandate pentru a mentine un nivel constant al glicemiei (pentru creier, glucoza este combustibil metabolic unic, acesta avand nevoie de 120g glucoza/zi, ceea ce reprezinta 60% din glucoza utilizata de intregul organism in stare de repaus). Dupa o perioada lunga de studiu, alimentati-va cu ceva proteine si iesiti la o plimbare - ajuta sa va “aerisiti” mintea si face bine pentru organism. Somnul, desi poate parea pierdere de timp, nu trebuie evitat sub nicio forma. Acum, nu intelegeti gresit - nu faceti abuz, caci ce e mult strica. Pastrati balanta echilibrata - destul somn, destule exercitii, mancare buna - si mai ales concentrare maxima.

3. Spuneti NU!

Cu siguranta prietenii vostri vor trece prin crize de identitate, situatii de forta majora, dezastre extraodinare exact cu catve zile de examenul vostru. Acum insa este cazul sa aveti in vedere ca nu e timp de asa ceva. Criza de personalitate va fi acolo si dupa examen si poate fi tratata atunci, cand va veti relua rolul de psiholog al caminului, insa deocamdata prioritatea este examenul! Suna egoist. Poate si este. Insa prietenii adevarati trebuie sa inteleaga - filmele, iesirile la bere nu sunt - pentru putin timp - in topul prioritatilor voastre. Subliniez, pentru putin timp.

4. Nu uitati de pauze!

Pauzele mici si dese, cheia marilor succese, stiti cum se spune. Pentru fiecare ora de concentrare intensiva, se cere o pauza de 10 minute, in care informatia se poate sedimenta, astfel creierul nu se “supraincalzeste”. In pauze, este recomandata o activitate care va face placere.

5. Ganditi pozitiv.

Daca nu credeti ca este posibil, atunci va fi imposibil. Pana la urma, nu este decat un examen. Nu e sfarsitul lumii. Nici daca veti lua o nota cu un punct mai mica decat va doriti, nici daca trebuie sa il mai dati o data. Este DOAR un examen. Veti vedea mai tarziu, in “marea schema” examenele nu au o importanta atat de mare pe care ne place noua sa le dam. Aveti incredere in fortele voastre, vizualizati rezultatul final pe care il doriti si el se va materializa. Imaginatia are felul sau de a ne modela viata, iar faptul ca va puteti vedea in timpul testului plini de incredere si apoi, mai tarziu, luand o nota de care sunteti mandri - poate fi un impuls puternic in motivatia voastra. Cu incredere, inainte!

Cu siguranta stresul si sesiunea sunt sinonime apropiate. Nu degeaba a capatat denumirea de “stresiune”. Insa nu e nevoie sa va doriti moartea inainte de examene. Toate examenele trec, va asigur. Important e ca dupa fiecare dintre ele sa ramanem cu cat mai multi neuroni intacti. Calm, cu incredere, promitand ca asa ceva nu se va mai intampla, niciodata. Pana data viitoare! ;)


Sursa
2009-01-19 10:31:07



Comenteaza





Ultimele 25 posturi adăugate

12:22:10Cannelloni —» Bucataria Talinei - condimentat cu dragoste
08:00:33De ce lovim în familie? —» Moldova Creștină
13:49:44CURAJUL DE PARADĂ. Pe scurt, despre „neînfricații” care se aruncă zgomotos în urma trenului —» Nicolae Federiuc
11:12:23Decis: Vacanța de primăvară, prelungită până pe 15 martie —» Ştiri din raionul Râşcani
11:06:20Ce este taxa de dop —» Fine Wine
08:00:37O Lumină pentru lume —» Moldova Creștină
07:20:29Noul Secretar de Stat al DRRM Adrian Dupu: “Nu voi accepta folosirea în beneficiul unui partid anume sau al unui om anume munca noastră, a celor din România” —» Elena Robu
22:57:21Şcoala românească de copy-paste —» APort | "Pentru un român care știe citi, cel mai greu lucru e să nu scrie." I.L. Carag
21:23:00Spune că fosta nevastă şi-a abandonat copilul cu o minoră —» Curaj.TV | Media alternativă
18:14:07©️ Când te iubești —» Licurici de suflet
15:23:13Sexpertă: Despre bani și roluri de gen —» Curaj.TV | Media alternativă
15:18:25Taţi revoltaţi că nu-şi pot vedea copiii, au venit la poliţia Buiucani —» Curaj.TV | Media alternativă
11:23:00Maestrul Coroiu atacă ateii în stil legionar —» Curaj.TV | Media alternativă
10:47:47Micile și marile bucurii ale lunii februarie 2021 —» Sunt MAMĂ!
09:32:20Борис Априлов – автор детского книжного сериала о лисенке Лиско —» Biblioteca Hristo Botev
08:55:13În Republica Moldova a fost administrat primul vaccin anti-Covid-19 —» Elena Robu
08:29:57Cea mai cumplită noapte de război —» Sergiu Mocanu
08:06:54Vine cu propuneri de îmbunătățire a Constituției privind autoritatea suveranității —» Curaj.TV | Media alternativă
08:05:18Cere Comisariatului Buiucani să investigheze prezența unor persoane necunoscute în ograda comună —» Curaj.TV | Media alternativă
08:03:51Cere autorităților pedepsirea organelor responsabile de atac pentru libertate de exprimare —» Curaj.TV | Media alternativă
08:01:15Amendat sistematic pentru exprimare, incomodată autorităților —» Curaj.TV | Media alternativă
07:59:16Păreri despre actuala autoritate a Republicii Moldova —» Curaj.TV | Media alternativă
07:32:35Concertele lui Șor la Orhei, revoluționarii facebook-ului și protestele mayașilor —» un alt blog
21:09:26ANIMAL HERIDO/ FIARĂ RĂNITĂ* , poem de André Cruchaga —» Andrei LANGA. Blogul personal
17:46:00Luni, W9 —» APort | "Pentru un român care știe citi, cel mai greu lucru e să nu scrie." I.L. Carag