În genere, alăturarea acestor două litere N şi U,ne provoacă cele mai multe bătăi de cap.Acest lucru este generat de o teamă inconștientă de a nu dezamăgi,de a nu răni sau pur și simplu de a nu părea egoiști. Cum ne învăţăm să spunem asta fără a jigni pe nimeni?
sursa foto:adolescentisenzationali.wordpress.com
Pentru a învăţa să spui “Nu” trebuie să urmezi mai multe etape, dintre care prima este conştientizarea – să recunoşti că nu îţi este uşor să spui “Nu”, să te autoevaluezi pentru a clarifica şi înţelege ce se petrece în tine. O idee bună ar fi să-ţi notezi într-un carneţel sentimentele şi emoţiile pe care le simţi cînd nu poţi spune “Nu”.
Invaţă să te afirmi, sa spui ce ai pe suflet direct, clar, calm şi observă-ţi interlocutorul, evaluează-l: e prietenos sau agresiv? Ai înţeles corect mesajul lui?
Chiar şi ţie ţi s-a întîmplat aşa ceva şi nu numai o data, ci de sute de ori nu ai avut curajul să spui “Nu”, de teamă că îi vei dezamăgi pe cei din jur. Din cauza educaţiei primite, mulţi oameni consideră ca a-ţi exprima o opinie divergentă într-un grup este “lipsit de tact ” şi, în acest fel, ei îşi neagă nevoile, îşi blochează părerile personale şi ajung să-şi piardă sensul propriilor dorinţe.
De aceea,încercăm să ne descurcăm fiecare cum putem și, de cele mai multe ori, o facem lamentabil,folosind o minciună pentru a scăpa dintr-o situație neplăcută, în loc să spunem pur și simplu-Nu.Ce este amuzant, este că uităm faptul că o minciună nu vine niciodată singură,fiind urmată de un șir interminabil de justificări și gogomănii,nu?
Spunând un simplu „Nu” lipsit de agresivitate,dar ferm,vă va conferi încredere în voi înșivă și vă va permite o comunicare mai onestă,în care cei din jur vor înțelege că aveți dorințe proprii care trebuie respectate.
Ne este greu sa spunem “nu” pentru că avem impresia că este un gest nepoliticos şi egoist. S-ar putea să ne gîndim că nevoile altora sunt mai importante decît ale noastre sau că a refuza favorurile mărunte este un gest meschin.
Totuşi, persoanele cărora le vine greu să spună “nu”, confundă respingerea unei cereri cu respingerea persoanei care face cererea. De exemplu, dacă cineva te invită să luaţi masa impreună atunci cînd ai de lucru şi te concentrezi, s-ar putea sa-ţi doreşti să refuzi invitaţia. Acest lucru nu înseamnă că ai ceva cu persoana aceea sau că nu ai timp pentru ea,ci doar că refuzi propunerea la momentul respectiv.
Fii sincer, calm si politicos. Te va ajuta sa ţii situatia sub control şi să eviţi o confruntare sau îndepărtarea celeilalte persoane. Vei descoperi că oamenilor le convine mai mult să primeasca un “nu” sincer, mai degraba decît să se confrunte cu o situaţie incertă sau cu un refuz mai tîrziu. Aceste lucruri pot duce la frustrări şi resentimente dein ambele părţi, fapt ce poate dăuna relaţiilor.
Deci, cum facem să spunem “nu” şi să ne ţinem de cuvînt? Simplu. Iată cîteva modalităţi:
Deci, cum facem sa spunem “nu” si sa ne tinem de cuvant? Simplu. Repetand. Iata sase modalitati de a refuza pe cineva.
1. “Nu”-ul direct. Cînd cineva te roagă să faci ceva ce nu doreşti, spune “nu”. Fără scuze, scurt şi la obiect. De exemplu,dacă cineva te invită la masă într-un moment nepotrivit, pur şi simplu spune: Nu, nu mulţumesc.
2. “Nu”-ul prin care reflectezi În acest caz arăţi că ai inţeles mesajul şi sentimentele aferente cererii,şi adaugi refuzul la sfîrşit: Ştiu că vrei să vorbim despre organizarea prînzului anual al departamentului,dar azi nu pot.
3. “Nu”-ul motivat Această tehnică implica să dai un motiv serios pentru refuz fără să permiţi alte negocieri: Nu pot să iau pranzul cu tine astăzi pentru că am de terminat un raport pînă mîine.
4. “Nu”-ul de testare Aceasta e o modalitate de a spune “nu” unei solicitari specifice fără ca acesta să fie raspunsul definitiv. Este doar un preludiu pentru negociere. Nu este o respingere a solicitării,dar nu îl folosi decît dacă vrei într-adevar să raspunzi solicitării: Nu pot lua masa cu tine astăzi, dar aş putea sa te-nsoţesc săptamîna viitoare.
5. “Nu”-ul intrebator Aceasta e o modalitate de a afla detalii despre solicitare pentru a vedea dacă te-ar interesa: Nu pot lua masa cu tine azi,dar ai şi altceva de discutat cu mine în afară de masa festivă de Craciun la birou?
A-ţi exersa capacitatea de a spune “nu”, te ajută să rămîi pe locul şoferului care conduce şi-ţi oferă un mai bun control asupra timpului şi vieţii tale,dar nu a trece pe banca din spate şi a ocupa locul pasagerului care este nevoit să se supună. Deci,treci în revistă aceste modalităţi şi chiar dacă ai impresia că nu le vei reţine, data viitoare cînd vei dori să spui un “da” neconvingator, vei fi uimit să constaţi cît de uşor îţi vine în minte “nu”-ul salvator.A lua atitudine și a îndrăzni să fii diferit,înseamnă că îți asumi propriile alegeri și totodată îți accepți propriile dorințe.
Sunt convinsă că nu este deloc ușor să ne schimbăm comportamentul,însă este important să ajungem să ne înțelegem sentimentele,reacțiile pentru ca,în cele din urmă,să avem posibilitatea de a fi responsabili pentru o schimbare benefică în viața noastră.
În concluzie,este necesar să învățăm să spunem-,,Nu”,pentru că,numai așa,putem înṭelege valoarea unui ferm „ Da”.
Filed under: Fără categorie
