In primul rand vreau sa spun ca nu-mi este usor sa vorbesc despre asta, dar daca tot primul pas spre rezolvarea problemelor este in primul rand acceptarea lor, m-am hotarat sa scriu. Eu am o problema cu kilogramele in plus.
Traim intr-o societate in care vrei nu vrei depindem de parerile celor din jur. In aceasta iarna am adaugat 3kg de care nu pot scapa nicidecum. 3kg care se vad peste tot, mai ales pe fata. Nu o data mi s-a facut observatie ca m-am ingrasat si din pacate am primit asemenea observatii doar din partea baietilor. Lucru ce m-a facut sa ma simt foarte incomod si sa-mi creez un complex din asta.
Eu mai mereu m-am considerat si m-au considerat o fata cu o greutate normala, niciodata nu am avut o silueta de invidiat, dar nici grasa nu am fost si asta in primul rand inaltimii mele care vizual scade din kilograme.
Deci, am 26 ani, 1.76cm si 67kg. Scopul meu este sa ajung la 60kg. Nu sunt obsedata de diete si slabit urgent. Ceea ce-mi doresc este un corp usor, atletic, sanatos si o piele ferma, tonifiata.
Iata urmatoarele reguli de care voi tine cont in perioada ce urmeaza. Reguli pe care mi le-am creat individual dupa mult research pe internet, unele discutii cu instructorii de fitness, medici si multe observatii individuale asupra organismului meu:
- Dupa ora 18.00 nu maninc. Multi sunt pro si multi sunt importiva acestei reguli, insa mie ea imi prieste. Daca nu mananci dupa 18.00, dimineata te scoli cu o pofta sanatoasa de mancare si iti poti permite un dejun ca la carte asa cum trebuie sa fie un dejun-bogat.
- 5 mese pe zi (din 3 in 3 ore), obligatoriu portii mici. Ma simt mai bine cand mananc mai putin si mai des. Adica rezist mai usor :).
- Dintre aceste 5 mese, 1 va contine exclusiv fructe si alta exclusiv legume. In primul rand pentru sanatate si in al doilea rand – principiul mancarii separate care este foarte folositor in curele de slabit, in sens da rezultate reale, plus demult se stie ca anume combinatia incorecta a unor mancaruri duce la neplaceri stomacale
- Mult sport, multa miscare.
- Nu ma dezic de mancarurile preferate, nu-mi creez frustrari. Am observat ca in momentul in care imi interzic ceva, organismul face tot posibilul sa nu ma asculte. Totusi incerc sa mananc mai putina mancare nesanatoasa sau preparata termic, mai putini carbohidrati grei, mai putine zaharuri si dulciuri.
- Exclud alcoolul total, nici o bere, nici un paharel de vin pentru radiatie.
- 2l de apa pe zi. Regula oarecum in plus, pentru ca eu si asa si asa consum in jurul la 2l de apa pe zi.
- 1 pahar de ceai verde zilnic. Are proprietati de a diminua grasimile, mai ales daca este preparat cu ghimbir. E si foarte gustos. Ceai fara zahar.
Acestea fiind spuse imi doresc succes si incurajez si alte fete, dar si baieti sa se mentina sanatosi si frumosi. Un corp frumos spune foarte multe despre o minte sanatoasa.
PS. voi scrie zilnic despre succesele inregistrate, in primul rand sa ma disciplinez si sa-mi usurez misiunea, eu fiind persoana care adora sa manace gustos si mult :)
Filed under: Perfect Body
