Cite ori pe saptamina faci sport Ideal :2,5 ore Daca faci sport de trei ori pe saptamina a cite 50 minute atunci probabilitatea ca vei muri in urmatorii 20 ani scade cu 30%.Cite grame de fibre consumi zilnic? Ideal :25 gr.
Adaugind in dieta zilnica alimente bogate in fibre (cerealele integrale,fructe si legume) scazi riscul de aparitie a cancerului de colon.
Cite ore dormi pe noapte?
Ideal :7-8
Dormi mai putin de atit atunci iti cresti sansele cu 12% de a muri prematur.
Ai un animal de casa?Ideal : Da
Posesorii de pisici au un risc cu 40% mai mic de a suferi un atac de cord atit pisicile cit si cainii reduc din starea de depresie si singuratate.
Porti centura de siguranta?
Ideal : Da
Poate te intrebi ce are centura cu tineretea insa are legatura, purtind centura de siguranta scazi riscul cu 45% ca in cazul unui accident de masina sa suferi traume mortale.In 2008 in SUA aproximativ 7000 de accidente fatale ar fi putut fi prevenite daca victemele ar fi purtat centura de siguranta.
Cite pahare de alcool consumi pe zi?
Ideal: 1 pahar
Consumul moderat de alcool diminueaza riscul de a suferi un atac de cord insa daca servesti mai mult de un pahar atunci iti cresti sansele de a suferi de cancer de san.Fumezi?
Ideal : Nu
Tigarile pot provoca cancer,diabet,boli pulmonare si imbatrinirea prematura a pielii.
Citi centimetri masori in talie?
Ideal : 87,5 cm
Aceasta cifra mentinuta pe parcursul vietii iti scade riscul de moarte cu 23%
