7 Vitamine esentiale pentru femei

Vitamina A-betacarotenul de care aveam nevoie pentru o vedere buna,pentru oase,par si piele,in reproductie.Alimentele bogate in aceasta vitamina sunt fructele si legumele galbene,galbenus,unt,brinza,ficat.
Vitamina B6-avem nevoie de ea pentru formarea celulelor rosii din singe,influenteaza procesele de la nivelul creierului,coordoneaza functiile sistemului imunitar.Surse bogate in B6 sunt bananele,cartofii,mazare verde,carne de porc,gaina si peste.
Vitamina B12-aceasta e necesara pentru sanatatea sistemului nervos si a celui circulator pentru producerea si intretinerea celulelor rosii din singe.Luati-va portia de aceasta vitamina consumind produse alimentare de origine animala(ficat,carne,oua,lactate)
Vitamina C-avem nevoie de ea pentru sanatatea gingiilor,a oaselor si vaselor de singe,intarim imunitatea si prevenim aparitia cancerului prin consumul de fructe si legume proaspete in special citricile,cartofi,ficat.
Vitamina D- e necesara pentru fixarea calciului,pentru dinti si oase sanatoase,pentru piele,muschi si sistemul imunitar.Sursele sunt cerealele,legume proaspete,lapte,oua si soare,da soare de fapt o plimbare in aer liber de cel putin 30 minute zilnic.
Vitamina E-e indispensabila pentru inima noastra,piele si sistem nervos pentru a beneficia din plin de aceasta vitamina care previne imbatrinirea atit a pielii cit si a intregului organism servi-ti fructe de mare sau daca nu e posibil atunci seminte si nuci.
Vitamina K-ne ajuta in producerea energiei,absorbtia de calciu,mentine sanatatea muschilor si a oaselor.Sursele sunt legumele cu frunze verzi,fructe,carne si produse lactate.


Sursa
2010-10-06 08:32:00



Comenteaza





Ultimele 25 posturi adăugate

07:45:46Măcelarul din Lunca Prutului – fantoma emblematică a Maiei Sandu sau de ce pe „vremuri bune” lucrurile niciodată nu sunt așa cum par a fi?! —» Sergiu Mocanu
23:46:34Triangle of Sadness —» APort | "Pentru un român care știe citi, cel mai greu lucru e să nu scrie." I.L. Carag
12:59:10La Radio Guerrilla cu Mitoș Micleușanu —» .:EU:.
10:15:29YES-EU. CEVA ESENȚIAL... —» Leo Butnaru
10:30:40DIN POEZIA FRANCEZĂ CONTEMPORANĂ —» Leo Butnaru
10:08:23Berliner: gest de solidaritate pentru vinurile moldovenești —» Fine Wine
21:29:07Poliția locală acționează pe alocuri, dar intens —» Curaj.TV | Media alternativă
21:25:29Inspectorul Felix se agită cînd e inspectat —» Curaj.TV | Media alternativă
09:25:46ИНФОРМАЦИОННО ПИСМО —» Biblioteca Hristo Botev
19:45:58True, Biblical Friendship —» Erik and Elena Brewer's Weblog
19:13:58Mai Departe cu Viorica Tătaru – Pe front în Ucraina, Propaganda de război, Transnistria —» Curaj.TV | Media alternativă
19:11:51Pericole la zebra de la parcul Bazilescu, Bucureștii Noi —» Curaj.TV | Media alternativă
18:26:54DIN POEZIA FRANCEZĂ CONTEMPORANĂ —» Leo Butnaru
15:23:47What’s New on WordPress.com: Tools to Make Designing Your Site Easier Than Ever —» Misterioz
14:50:26Program_Campania Naţională ,,Citim cu voce tare împreună” ediţia anului 2023 —» Biblioteca Publică or.Rîşcani
14:44:06Anunţ - Poster_Campania Naţională ,,Citim cu voce tare împreună” ediţia anului 2023 —» Biblioteca Publică or.Rîşcani
14:35:47Lectura — hrană nobilă pentru suflet —» Biblioteca Hristo Botev
14:31:1227 Ianuarie - Ziua Comemorării Victimelor Holocaustului. —» Biblioteca Publică or.Rîşcani
10:15:03Pericol mortal in pasajul de la Guvern pe motiv de neglijență —» Curaj.TV | Media alternativă
04:57:00De ce familia mea nu consumă carnea de pui din comerț, laptele cu termen mare de valabilitate și marmelada —» Sunt MAMĂ!
21:27:45„Amintiri din trecutul Terrei” de Liu Cixin – o părere sinceră despre cărți (fără spoilere) —» Andrei Albu - omul alb cu gînduri negre
18:42:59Citit în ianuarie: „Oameni sărmani” de F.M. Dostoievski —» Sunt MAMĂ!
18:04:44UN POET RUS CÂNDVA EXPULZAT DIN ROMÂNIA —» Leo Butnaru
14:52:14Haiku (trad. în spaniolă) —» Andrei LANGA. Blogul personal
14:43:17CEREȚI vs. CERE-ȚI – când punem cratima? —» Moldova Creștină