7 Vitamine esentiale pentru femei
Vitamina A-betacarotenul de care aveam nevoie pentru o vedere buna,pentru oase,par si piele,in reproductie.Alimentele bogate in aceasta vitamina sunt fructele si legumele galbene,galbenus,unt,brinza,ficat.Vitamina B6-avem nevoie de ea pentru formarea celulelor rosii din singe,influenteaza procesele de la nivelul creierului,coordoneaza functiile sistemului imunitar.Surse bogate in B6 sunt bananele,cartofii,mazare verde,carne de porc,gaina si peste.
Vitamina C-avem nevoie de ea pentru sanatatea gingiilor,a oaselor si vaselor de singe,intarim imunitatea si prevenim aparitia cancerului prin consumul de fructe si legume proaspete in special citricile,cartofi,ficat.
Vitamina D- e necesara pentru fixarea calciului,pentru dinti si oase sanatoase,pentru piele,muschi si sistemul imunitar.Sursele sunt cerealele,legume proaspete,lapte,oua si soare,da soare de fapt o plimbare in aer liber de cel putin 30 minute zilnic.
Vitamina E-e indispensabila pentru inima noastra,piele si sistem nervos pentru a beneficia din plin de aceasta vitamina care previne imbatrinirea atit a pielii cit si a intregului organism servi-ti fructe de mare sau daca nu e posibil atunci seminte si nuci.
Vitamina K-ne ajuta in producerea energiei,absorbtia de calciu,mentine sanatatea muschilor si a oaselor.Sursele sunt legumele cu frunze verzi,fructe,carne si produse lactate.
Sursa
2010-10-06 08:32:00