Про эту таблицу многие знают, я же запощу её тут чтобы не искать.

Пусть полежит пока тут (крикаем для увеличения)

Шпаргалка:
Объем 100 грамм
Объем 300 грамм
Объем 500 грамм

Для женщин указанное время необходимо увеличить на 20 %