Exerciţiu de autosugestie,
Acest exerciţiu foloseşte la eliminarea stresului, autoliniştire, mãrirea încrederii în sine.
Sursa: cursul pe care l-am urmat eu, BASIC HYPNOTHERAY CERTIFICTION val l.
Instrucţiuni:
Exerciţiu dureazã numai cîteva minute pentru a fi realizat şi trebuie practicat cel puţin de doua ori pe zi. Tu poţi ţine ochii deschişi sau închişi (notã: pauzele sunt indicate prin „ ….” .) Fã acest exerciţiu încet. Repetã sugestiile aşa cum este indicat. Nu practica niciodatã acest exerciţiu cînd conduci maşina. Tu poţi sã spui cu voce înceatã acest exerciţiu cãtre tine, sau chiar cu voce tare. Tot ce ţi se cere este sã te concentrezi. Dacã este posibil sã faci acest exerciţiu din memorie, deci este bine sã-l inveţi pe de rost.
Eu mã simt calm….eu simt cã sunt relaxat…eu simt ca sunt în control…eu sunt calm….eu sunt relexat….eu mã simt în siguranţã….eu sunt în siguranţã….eu simt cã încep sã alunec într-o stare plãcutã….aşa cum alunec, toţi muşchii mei încep sã se relaxeze….eu sunt calm….eu mã simt relaxat….eu sunt în control
Odatã ce grupurile de muşchi ai mei se relazeazã, o razã de luminã de la soare pãtrunde în corpul meu şi împrãştie relaxare în tot corpul meu….îmi alngã toate gîndurile şi simţãmintele negative….lãsîndu-mã numai cu gînduri şi simţãminte pozitive….mã simt calm….mã simt în control….mã simt relaxat.
Subconştientul din mintea mea este acum deschis sã primeascã sugestii binefacãtoare şi ajutãtoare pe care mi le dau singur…mã simt bine cu hotãrîrea mea de a slãbi cu circa un kilogram în fiecare sãptãmînã (dacã este cazul – repetã de 3 ori)….eu vreau ca corpul meu sã trãiascã cum trebuie…eu sunt în coplect control în ce priveşte felul meu de a mînca….
Mã simt calm….mã simt relaxat…. mã simt în control….eu sunt calm….eu sunt relaxat….eu sunt în control.
Numãrã de le 1 la 3 şi deschide ochii. În loc de sugestia de slabire, poţi introduce orice altã dorinţã. Este incredibil ce efect are acest exerciţiu dacã este realzat conţtiincios şi cu încredere.
EU SUNT SPECIAL !
Vã dau în cele ce urmeazã un text pentru întãrirea încrederii în sine, pentru consolidarea personalitãţii, rog repetaţi frazele de mai jos, nu aveţi idee ce efect au fãrã sã vã daţi seama.
Eu sunt special.
Nu mai existã nimeni ca mine.
Singurul care poate îndeplini toate dorinţele mele, sun numai eu pe acest pãmînt.
Prin urmare, eu am cea mai mare valoare în lumea mea.
Eu accept bucuros responsabilitatea mea
Eu primesc cu bucurie oportunitãţile în timpil vieţii mele
Eu le folosesc cu succes
Eu fac o diferenţã POZITIVÃ în lumea mea
Cînd o uşe se închde în faţa mea, dacã este o funcţie, o crizã emoţionalã, o relaţie de prietenie orice ar fi ea,
Eu vãd cã o altã uşe se deschide în faţa mea.
Eu mã iert pe mine şi pe alţii
Eu astãzi trãiesc BINE
Eu fac ce ştiu din toatã inima, fiindcã ştiu, cã este bine.
Eu iubesc Universul şi tot ce cuprinde, chiar dacã mie îmi displac unele acţiuni ale sale.
Eu vad partea bunã peste tot, în mine, în toţi oamenii, în toate lucrurile.
Sunt fericit cã sunt viu.
Eu sunt fericit sã exprim gratitudinea mea, cã sunt din ce în ce mai perfect în fiecare zi.
Eu sunt fericit, eu simt aceastã fericire adînc în sufletul meu.
Aceastã fericire curge în sus prin mine în întrgime şi mai dã şi pe dinafarã, cum se ridicã apa dintr-o fîntînã artezianã.
Eu ma simt minunat
EU MERG ÎNAINTE ŞI TRÃIESC…. PENTRU CÃ EU ÎNTRUCHIPEZ PERFECŢIUNEA !!
