  |
|
Comenteaza
CINCI PRODUSE COSMETICE PE CARE NU MERITA SA CHELTUI BANI
O femeie foloseşte, în medie, 2,2 kg de cosmetice anual, arată statisticile.Vei economisi bani şi timp dacă vei renunţa la produsele cosmetice care nu doar că nu au niciun efect benefic, dar îţi pot sabota chiar frumuseţea şi sănătatea.1. Loţiunea tonicăUnul dintre primele produse care nu sunt necesare în ritualul nostru de îngrijire este tonerul. Rolul lui este de a îndepărta impurităţile de la nivelul tenului, lucru pe care îl face, însă, şi loţiunea de curăţare, care oricum este de preferat tonerului. Medicii dermatologi spun că loţiunea tonică ar putea usca excesiv tenul. Iar utilizat frecvent, acest produs duce la pierderea elasticităţii pielii şi, deci, poate grăbi îmbătrânirea pielii.2. Şamponul şi balsamul antimătreaţă din supermarketProdusele de acest tip care se găsesc în toate supermarketurile nu sunt în niciun caz soluţia pentru îndepărtarea miraculoasă a mătreţii, ca în reclamele de la televizor, spun specialiştii. Multe dintre ele usucă excesiv scalpul, agravând, de fapt, problema. Mătreaţa persistentă se tratează la dermatolog, care depistează mai întâi cauza şi recomandă şampoane dermatocosmetice potrivite.„Şi aceste şampoane speciale pentru păr gras şi pentru combaterea mătreţii se folosesc numai pe durata prescrisă de dermatolog, deoarece, în timp, ele pot agresa (usca, irita, produce eczeme) firul şi scalpul“, precizează prof. dr. Anca Zbranca, medic primar dermatolog de la Clinica Roderma din Iaşi.3. Produsele pentru păr vopsitExistă game întregi de produse pentru îngrijirea părului vopsit care promit că îi îmbunătăţesc culoarea. Substanţele nocive pe care le conţin (lauril sulfat de sodiu – Sodium Lauryl Sulphate, tetrasodiu şi propilen glicol) fac mai mult rău decât bine părului.4. Cremele anticeluliticeDecât să dai zeci de lei pe creme care pretind că te scapă de celulită, mai bine ai renunţa la alimentaţia haotică (bogată în grăsimi şi în zahăr) şi ai investi într-un abonament la sală sau, pur şi simplu, ai ieşi la alergat în parc. Specialiştii spun că produsele cosmetice pentru fermitatea pielii nu fac altceva decât să o hidrateze şi să îi confere strălucire.5. Cremele antirid scumpe„Nicio cremă din lume nu face să dispară ridurile. La aplicarea oricărui tip de cremă hidratantă se produce un fenomen asemănător udării unui burete uscat: pielea se «umflă» la nivelul ridului şi acesta pare mai puţin adânc“, subliniază medicul dermatolog Anca Zbranca. Totuşi, spune ea, pentru prevenirea apariţiei premature a ridurilor, e bine să folosim creme hidratante şi nutritive din gamele de dermatocosmetice. „Acestea sunt vândute doar în farmacii sau în cabinetele dermatologice şi au în compoziţie substanţe active bine studiate, în concentraţii suficient de mari pentru a avea un efect vizibil după o utilizare de măcar trei luni“, completează specialista.
Lista celor mai rele alimente pentru piele
Dieta pe care o urmăm are un impact considerabil asupra aspectului pielii, avertizează medicii. Potrivit acestora, un regim zilnic echilibrat ajută la prevenirea ridurilor, cu o singură condiţie: să mîncăm alimente bogate în grăsimi bune, care ajută la menţinerea colagenului natural al pielii.Mai mult, „o dietă echilibrată va ajuta şi la menţinerea sistemului imunitar”, potrivit dr. Booby Buka, medic dermatolog din New York.● Sarea joacă un rol important în apariţia pungilor de sub ochi. Medicii recomandă să consumăm zilnic maxim 5 grame de sare pe zi, dar în realitate organismul nostru asimilează o doză de pînă la trei ori mai mare decît necesarul zilnic.Specialiştii spun că toate alimentele conţin sare, inclusiv dulciurile. Astfel, pentru a evita excesul de sare, medicii recomandă ca mîncarea consumată să fie nesărată deoarece organismul va asimila acest ingredint din alte surse.● Creveţii, crabul, homarul, dar şi legumele cu frunze verzi, precum algele marine şi spanacul trebuie mîncate cu moderaţie. Acestea sînt alimente bogate în iod, substanţă care consumată în exces poate duce la apariţia acneei. Specialiştii recomandă să consumăm aceste alimente maximum de două ori pe săptămînă. Ideal ar fi să nu le mîncăm pe toate la aceaşi masă.● Lactatele pot fi responsabile de apariţia unor probleme dermatologice. Eczemele reprezintă afecţiunea cea mai des întîlnită din cauza acestor alimente. Mai mult, un studiu realizat în anul 2005 arată că persoanele care beau foarte mult lapte prezintă un risc ridicat de apariţie a acneei. Lactatele sînt responsabile în special de apariţia acneei rozacee.● Pîinea, pastele şi prăjiturile ar trebui mîncate cu moderaţie. Aceste alimente au un indice glicemic ridicat, provocînd de asemenea acnee.● Zahărul nu este doar inamicul numărul 1 al siluetei, ci predispune la apariţia afecţiunilor dermatologice. Specialiştii recomandă evitarea alimentelor bogate în zahăr, deoarece distrug şi fibrele de colagen şi elastină responsabile pentru o piele fermă şi proaspătă.
Dieta pe care o urmăm are un impact considerabil asupra aspectului pielii, avertizează medicii. Potrivit acestora, un regim zilnic echilibrat ajută la prevenirea ridurilor, cu o singură condiţie: să mîncăm alimente bogate în grăsimi bune, care ajută la menţinerea colagenului natural al pielii.Mai mult, „o dietă echilibrată va ajuta şi la menţinerea sistemului imunitar”, potrivit dr. Booby Buka, medic dermatolog din New York.● Sarea joacă un rol important în apariţia pungilor de sub ochi. Medicii recomandă să consumăm zilnic maxim 5 grame de sare pe zi, dar în realitate organismul nostru asimilează o doză de pînă la trei ori mai mare decît necesarul zilnic.Specialiştii spun că toate alimentele conţin sare, inclusiv dulciurile. Astfel, pentru a evita excesul de sare, medicii recomandă ca mîncarea consumată să fie nesărată deoarece organismul va asimila acest ingredint din alte surse.● Creveţii, crabul, homarul, dar şi legumele cu frunze verzi, precum algele marine şi spanacul trebuie mîncate cu moderaţie. Acestea sînt alimente bogate în iod, substanţă care consumată în exces poate duce la apariţia acneei. Specialiştii recomandă să consumăm aceste alimente maximum de două ori pe săptămînă. Ideal ar fi să nu le mîncăm pe toate la aceaşi masă.● Lactatele pot fi responsabile de apariţia unor probleme dermatologice. Eczemele reprezintă afecţiunea cea mai des întîlnită din cauza acestor alimente. Mai mult, un studiu realizat în anul 2005 arată că persoanele care beau foarte mult lapte prezintă un risc ridicat de apariţie a acneei. Lactatele sînt responsabile în special de apariţia acneei rozacee.● Pîinea, pastele şi prăjiturile ar trebui mîncate cu moderaţie. Aceste alimente au un indice glicemic ridicat, provocînd de asemenea acnee.● Zahărul nu este doar inamicul numărul 1 al siluetei, ci predispune la apariţia afecţiunilor dermatologice. Specialiştii recomandă evitarea alimentelor bogate în zahăr, deoarece distrug şi fibrele de colagen şi elastină responsabile pentru o piele fermă şi proaspătă.
Cancerul de col uterin – posibilitati de diagnostic precoce
GeneralitatiSus
GeneralitatiSusCancerul de col uterin reprezinta o problema de sanatate publica in Romania, decesele consecutive acestei afectiuni inregistrand nivelele cele mai ridicate din Europa datorita diagnosticarii tardive a bolii, stadiu in care posibilitatile terapeutice sunt limitate. Acest fapt se datoreaza utilizarii pe scara redusa atat a testelor de screening (examenulcitologic Babes-Papanicolau) cat si a celor aditionale (detectia de tipuri oncogene HPV).Biologia moleculara a permis observatia ca in peste 95% dintre cancerele de col uterin este implicata o serie din cele peste 100 tipuri de virusuri papiloma (prescurtat HPV, din engl. Human Papillomavirus). Deoarece examenul citologic Babes-Papanicolau poate arata doar daca la nivelul colului uterin exista celule cu diverse grade de displazie, cercetarile medicale s-au axat pe dezvoltarea testelor care pot indica prezenta virusului HPV in aceleasi celule. Astfel, un medic ginecolog care stie daca celulele sunt infectate sau nu cu un tip de HPV cu risc inalt de a induce displaziecelulara, poate lua o atitudine diagnostica mult mai individualizata: daca exista HPV cu risc inalt, apeleaza la investigatii suplimentare, iar daca nu exista acest tip de HPV, va repeta testul Babes-Papanicolau peste un interval mult mai mare de timp.In prezent lumea medicala are la dispozitie doua categorii de teste: HPV detectie de tipuri oncogene (poate depista maxim 13 tipuri oncogene; testul arata doar daca celulele sunt sau nu sunt infectate cu unul sau mai multe tipuri oncogene, nu precizeaza cu care dintre aceste 13 tipuri sunt infectate celulele) si HPV genotipare (identifica exact cu ce tip de HPV sunt infectate celulele respective; acest test poate indica prezenta unuia sau a mai multora dintre cele 37 tipuri ce pot fi investigate, dintre care 13 fiind aceleasi tipuri cu risc inalt mentionate anterior, restul de 24 fiind tipuri cu risc scazut).In Romania sunt disponibile mai multe tehnologii pentru a investiga prezenta HPV, cea mai sensibila metoda fiind PCR (Polimerase Chain Reaction), metoda folosita in laboratoarele Synevo.In concluzie, incidenta cancerului de col uterin poate scadea in tara noastra, daca va exista o conlucrare intre medici si paciente; este nevoie ca femeile sa se prezinte la medicul ginecolog nu doar cand apar simptome, ci si pentru teste Babes-Papanicolau de rutina, dupa un program stabilit in prealabil cu medicul (in functie de varsta, patologii asociate, comportament sexual, etc). In plus, medicii au la dispozitie si posibilitatea de a afla cu acuratete despre prezenta si tipul infectiei cu HPV, putand astfel sa decida o atitudine de screening si terapeutica mult mai adecvata fiecarui caz in parte.Autor: Dr. Irina Miron, MSc, medic generalistLaboratoarele Synevo Romania
GeneralitatiSusCancerul de col uterin reprezinta o problema de sanatate publica in Romania, decesele consecutive acestei afectiuni inregistrand nivelele cele mai ridicate din Europa datorita diagnosticarii tardive a bolii, stadiu in care posibilitatile terapeutice sunt limitate. Acest fapt se datoreaza utilizarii pe scara redusa atat a testelor de screening (examenulcitologic Babes-Papanicolau) cat si a celor aditionale (detectia de tipuri oncogene HPV).Biologia moleculara a permis observatia ca in peste 95% dintre cancerele de col uterin este implicata o serie din cele peste 100 tipuri de virusuri papiloma (prescurtat HPV, din engl. Human Papillomavirus). Deoarece examenul citologic Babes-Papanicolau poate arata doar daca la nivelul colului uterin exista celule cu diverse grade de displazie, cercetarile medicale s-au axat pe dezvoltarea testelor care pot indica prezenta virusului HPV in aceleasi celule. Astfel, un medic ginecolog care stie daca celulele sunt infectate sau nu cu un tip de HPV cu risc inalt de a induce displaziecelulara, poate lua o atitudine diagnostica mult mai individualizata: daca exista HPV cu risc inalt, apeleaza la investigatii suplimentare, iar daca nu exista acest tip de HPV, va repeta testul Babes-Papanicolau peste un interval mult mai mare de timp.In prezent lumea medicala are la dispozitie doua categorii de teste: HPV detectie de tipuri oncogene (poate depista maxim 13 tipuri oncogene; testul arata doar daca celulele sunt sau nu sunt infectate cu unul sau mai multe tipuri oncogene, nu precizeaza cu care dintre aceste 13 tipuri sunt infectate celulele) si HPV genotipare (identifica exact cu ce tip de HPV sunt infectate celulele respective; acest test poate indica prezenta unuia sau a mai multora dintre cele 37 tipuri ce pot fi investigate, dintre care 13 fiind aceleasi tipuri cu risc inalt mentionate anterior, restul de 24 fiind tipuri cu risc scazut).In Romania sunt disponibile mai multe tehnologii pentru a investiga prezenta HPV, cea mai sensibila metoda fiind PCR (Polimerase Chain Reaction), metoda folosita in laboratoarele Synevo.In concluzie, incidenta cancerului de col uterin poate scadea in tara noastra, daca va exista o conlucrare intre medici si paciente; este nevoie ca femeile sa se prezinte la medicul ginecolog nu doar cand apar simptome, ci si pentru teste Babes-Papanicolau de rutina, dupa un program stabilit in prealabil cu medicul (in functie de varsta, patologii asociate, comportament sexual, etc). In plus, medicii au la dispozitie si posibilitatea de a afla cu acuratete despre prezenta si tipul infectiei cu HPV, putand astfel sa decida o atitudine de screening si terapeutica mult mai adecvata fiecarui caz in parte.Autor: Dr. Irina Miron, MSc, medic generalistLaboratoarele Synevo Romania
10 alimente care vă ajută să scăpaţi de gripă şi răceală
O metodă eficientă pentru a combate răceala şi gripa este dieta potrivită. Alimente precum supa de pui, ghimbirul sau pâinea prăjită vă ameliorează simptomele şi grăbesc vindecareaVă prezentăm mai jos o listă cu alimente pe care le puteţi consuma când sunteţi bolnav.1. ÎngheţataPoate calma durerea, inflamaţia şi uscăciunea gâtului. Vă ajută, de asemenea să vă menţineţi nivelul de hidratare un, lucru foarte importantă dacă aveţi gripă. Cea mai indicată este înheţata făcută 100% din suc de fructe, pentru a beneficia de vitamine şi nutrienţi. Puteţi încerca îngheţată cu aromă de măr, struguri sau căpşuni.2. Sandwich cu curcanCarnea de curcan conţine proteine esenţiale pentru o nutriţie solidă. Chiar dacă vă pierdeţi pofta de mâncare atunci când sunteţi bolnav, trebuie să vă alimentaţi corect pentru a vă recăpăta energia. 3. Suc de fructe şi legumeSă faceţi şi să mâncaţi salate sunt probabil ultimele lucruri de care aveţi nevoie atunci când aveţi gripă. În schimb, un pahar de suc din fructe sau legume vă hidratează şi în acelaşi timp vă oferă antioxidanţii necesari întăririi sistemului imunitar.4. Supă de puiHrănitoare şi hidratantă, supa de pui vă poate ajuta să vă vindecaţi mai repede datorită efectelor sale de reducere a inflamaţiei. Studiile au demonstrat că supa fierbinte de pui, poate îmbunătăţi abilitatea organismului de a vă proteja împotriva viruşilor şi bacteriilor.5. UsturoiIndiferent dacă îl consumaţi ca atare sau îl folosiţi pentru a condimenta diverse mâncăruri, usturoiul are o mulţime de beneficii. Datorită proprietăţilor sale antimicrobiene şi de întărire a imunităţii, usturoiul vă poate fi un bun alit dacă aveţi gripă.6. GhimbirGhimbirul este un bun remediu pentru a reduce aceste simptomele gripei precum durerile de stomca şi greaţa. Conform studiilor, ghimbirul poate reduce şi inflamţiile.7. Ceai caldCeaiul verde şi cel negru este plin de antioxidanţi care vă ajută în lupta cu boala. Dacă adăugaţi ceaiului dumneavoastră şi o linguriţă de miere şi puţină zeamă de lămâie, este remediul perfect pentru calmarea durerile de gât.8. BananeSunt remediul potrivit pentru simptome ca greața, vărsăturile, diareea, care de multe ori apar odată cu gripa. Bananele împreună cu orezul, piureul de mere şi pâinea prăjită se regăsesc în dieta BRAT – adesea, medici recomandă această dietă pentru a ajuta organismul aflat în covalescenţă să se readapteze la alimentaţia normală.9. Pâine prăjităPâinea prăjită sau biscuiţii sunt alimente ușoare, potrivite atunci când vă luptaţi cu boala. În plus, merge bine cu supa de pui şi vă ajută să vă potoliţi foamea, mai uşor.10. Shake-uri proteiceÎn cazul în care pofta de mancare a revenit, încercați aceste băuturi pentru a vă asigura că obţineţi nutrienţii necesari. Shake-urile sunt făcute din proteine sub formă de pudră obţinute din lapte, zer, ou, colagen, leguminoase, cereale, seminţe şi conţin aproape exclusiv proteine fără cantităţi semnificative de grăsimi sau carbohidraţi.
O metodă eficientă pentru a combate răceala şi gripa este dieta potrivită. Alimente precum supa de pui, ghimbirul sau pâinea prăjită vă ameliorează simptomele şi grăbesc vindecareaVă prezentăm mai jos o listă cu alimente pe care le puteţi consuma când sunteţi bolnav.1. ÎngheţataPoate calma durerea, inflamaţia şi uscăciunea gâtului. Vă ajută, de asemenea să vă menţineţi nivelul de hidratare un, lucru foarte importantă dacă aveţi gripă. Cea mai indicată este înheţata făcută 100% din suc de fructe, pentru a beneficia de vitamine şi nutrienţi. Puteţi încerca îngheţată cu aromă de măr, struguri sau căpşuni.2. Sandwich cu curcanCarnea de curcan conţine proteine esenţiale pentru o nutriţie solidă. Chiar dacă vă pierdeţi pofta de mâncare atunci când sunteţi bolnav, trebuie să vă alimentaţi corect pentru a vă recăpăta energia. 3. Suc de fructe şi legumeSă faceţi şi să mâncaţi salate sunt probabil ultimele lucruri de care aveţi nevoie atunci când aveţi gripă. În schimb, un pahar de suc din fructe sau legume vă hidratează şi în acelaşi timp vă oferă antioxidanţii necesari întăririi sistemului imunitar.4. Supă de puiHrănitoare şi hidratantă, supa de pui vă poate ajuta să vă vindecaţi mai repede datorită efectelor sale de reducere a inflamaţiei. Studiile au demonstrat că supa fierbinte de pui, poate îmbunătăţi abilitatea organismului de a vă proteja împotriva viruşilor şi bacteriilor.5. UsturoiIndiferent dacă îl consumaţi ca atare sau îl folosiţi pentru a condimenta diverse mâncăruri, usturoiul are o mulţime de beneficii. Datorită proprietăţilor sale antimicrobiene şi de întărire a imunităţii, usturoiul vă poate fi un bun alit dacă aveţi gripă.6. GhimbirGhimbirul este un bun remediu pentru a reduce aceste simptomele gripei precum durerile de stomca şi greaţa. Conform studiilor, ghimbirul poate reduce şi inflamţiile.7. Ceai caldCeaiul verde şi cel negru este plin de antioxidanţi care vă ajută în lupta cu boala. Dacă adăugaţi ceaiului dumneavoastră şi o linguriţă de miere şi puţină zeamă de lămâie, este remediul perfect pentru calmarea durerile de gât.8. BananeSunt remediul potrivit pentru simptome ca greața, vărsăturile, diareea, care de multe ori apar odată cu gripa. Bananele împreună cu orezul, piureul de mere şi pâinea prăjită se regăsesc în dieta BRAT – adesea, medici recomandă această dietă pentru a ajuta organismul aflat în covalescenţă să se readapteze la alimentaţia normală.9. Pâine prăjităPâinea prăjită sau biscuiţii sunt alimente ușoare, potrivite atunci când vă luptaţi cu boala. În plus, merge bine cu supa de pui şi vă ajută să vă potoliţi foamea, mai uşor.10. Shake-uri proteiceÎn cazul în care pofta de mancare a revenit, încercați aceste băuturi pentru a vă asigura că obţineţi nutrienţii necesari. Shake-urile sunt făcute din proteine sub formă de pudră obţinute din lapte, zer, ou, colagen, leguminoase, cereale, seminţe şi conţin aproape exclusiv proteine fără cantităţi semnificative de grăsimi sau carbohidraţi.
Cât este normal să dureze tusea. „Există o discrepanță mare între așteptările pacienților și realitate”
Tusea acută persistă în mod normal, până la 18 zile conform epidemiologului Mark Ebell, de la Universitatea Georgia.Pentru a ajunge la această concluzie, cercetătorul a analizat rezultatele a 19 studii făcute pe pacienţi din Marea Britanie, Europa, Rusia, Kenya şi Georgia.,,Există o discrepanţă între aşteptările pacienţilor în ceea ce priveşte durata tusei acute şi perioada relevată de studii, iar tratamentul îndelungat cu antibiotice nu va grăbi însănătoşirea ci va creşte rezistenţa la antiobiotice şi riscul apariţiei efectelor secundare. Nu încercăm să descurajăm oamenii să se îngrijească, însă vrem să fie informaţi să se poată trata doar atunci când este necesar”, a explicat Ebell.Studiile clinice au demonstrat că tratarea tusei acute cu antibiotice nu are efect întotdeuana, mai ales că în majoritatea cazurile este cauzată de viruşi care nu răspund la tratament.Pacienţii ar trebui să se îngrijoreze însă, atunci când tusea durează mai mult de o lună sau au dificultăţi la respiraţie şi tuşesc cu sânge.
Tusea acută persistă în mod normal, până la 18 zile conform epidemiologului Mark Ebell, de la Universitatea Georgia.Pentru a ajunge la această concluzie, cercetătorul a analizat rezultatele a 19 studii făcute pe pacienţi din Marea Britanie, Europa, Rusia, Kenya şi Georgia.,,Există o discrepanţă între aşteptările pacienţilor în ceea ce priveşte durata tusei acute şi perioada relevată de studii, iar tratamentul îndelungat cu antibiotice nu va grăbi însănătoşirea ci va creşte rezistenţa la antiobiotice şi riscul apariţiei efectelor secundare. Nu încercăm să descurajăm oamenii să se îngrijească, însă vrem să fie informaţi să se poată trata doar atunci când este necesar”, a explicat Ebell.Studiile clinice au demonstrat că tratarea tusei acute cu antibiotice nu are efect întotdeuana, mai ales că în majoritatea cazurile este cauzată de viruşi care nu răspund la tratament.Pacienţii ar trebui să se îngrijoreze însă, atunci când tusea durează mai mult de o lună sau au dificultăţi la respiraţie şi tuşesc cu sânge.
Joburile care cauzează dezvoltarea astmului la adulţi
Femeile de serviciu şi coafezele au un risc mai mare de a dezvolta astm la vârsta mijlocie decât persoanele care practică alte meserii, conform studiilor recente.Motivul: s-a descoperit că locul de muncă are o influenţă mai importantă decât fumatul, în apariţia asmului la vârsta mijlocie, cauzând 1 din 6 cazuri de îmbolnăvire, în comparaţie cu fumatul, vinovat de îmbolnăvirea unei persoane din 9.Din 9.488 de oameni care au participat la studiu, 9% au dezvoltat astm în jurul vârstei de 42 de ani, fără a fi incluşi cei care aveau boala din copilărie.O echipă de cercetători de la Imperial College London a identificat 18 slujbe care se află în stânsă legătură cu apariţia astmului. Cu cel mai mare risc sunt joburile din domeniul curăţeniei şi al frumuseţii.Conform experţilor, nu jobul în sine duce la îmbolnivire ci mediul de lucru al unei persoane. Inhalarea substanţelor chimice aflate în majoritatea produselor de curăţat şi în cele de înfrumuseţare, mai mult de o dată pe săptămână se află în strânsă legătură cu cazurile de astm, mărind cu 20% riscul apariţiei acestei boli sau recidivei.Pe lângă produsele de curăţenie şi de înfrumuseţare, făina, enzimele, metalele şi textilele sunt şi ele materiale cu risc crescut de a produce astm.,,Acest studiu are un important mesaj pentru cei care suferă de ast şi pentru doctori. Demonstrează că o mare parte din adulţii cu astm, au dezvoltat boala din cauza mediuluiîn care lucrează”, a explicat profesorul Somnath Mukhopadhyay.
Femeile de serviciu şi coafezele au un risc mai mare de a dezvolta astm la vârsta mijlocie decât persoanele care practică alte meserii, conform studiilor recente.Motivul: s-a descoperit că locul de muncă are o influenţă mai importantă decât fumatul, în apariţia asmului la vârsta mijlocie, cauzând 1 din 6 cazuri de îmbolnăvire, în comparaţie cu fumatul, vinovat de îmbolnăvirea unei persoane din 9.Din 9.488 de oameni care au participat la studiu, 9% au dezvoltat astm în jurul vârstei de 42 de ani, fără a fi incluşi cei care aveau boala din copilărie.O echipă de cercetători de la Imperial College London a identificat 18 slujbe care se află în stânsă legătură cu apariţia astmului. Cu cel mai mare risc sunt joburile din domeniul curăţeniei şi al frumuseţii.Conform experţilor, nu jobul în sine duce la îmbolnivire ci mediul de lucru al unei persoane. Inhalarea substanţelor chimice aflate în majoritatea produselor de curăţat şi în cele de înfrumuseţare, mai mult de o dată pe săptămână se află în strânsă legătură cu cazurile de astm, mărind cu 20% riscul apariţiei acestei boli sau recidivei.Pe lângă produsele de curăţenie şi de înfrumuseţare, făina, enzimele, metalele şi textilele sunt şi ele materiale cu risc crescut de a produce astm.,,Acest studiu are un important mesaj pentru cei care suferă de ast şi pentru doctori. Demonstrează că o mare parte din adulţii cu astm, au dezvoltat boala din cauza mediuluiîn care lucrează”, a explicat profesorul Somnath Mukhopadhyay.
5 alimente care ard caloriile în somn
Regula cu “nici-o masă după ora 6 seara” poate fi dată uitării. Există cîteva alimente minune care pot să dea jos kilogramele în timp ce dormi. Secretul?Sînt alimente bogate în proteine, care îți vor aduce nutrienții necesari fără să îți crească nivelul zahărului în sînge. Astfel, organismul va continua să ardă grăsimile în loc să le depoziteze.Uite ce gustări poți să iei înainte de culcare:Fructe de pădureSînt cea mai potrivită gustare de seară pentru cei care tînjesc după ceva dulce fără să primească la pachet și mult zahăr și grăsimi. Vei avea, în schimb, o porție generoasă de fibre, care sînt esențiale în pierderea kilogramelor. Zmeura, murele și afinele au cel mai mare conținut de fibre dintre toate fructele de pădure.Iaurt slabCalciul este considerat unul dintre cele mai bune minerale care luptă împotriva grăsimilor, iar iaurtul este o sursă excelentă de calciu. Fără un nivel de calciu potrivit, organsimul va începe să elibereze un hormon numit calcitriol ce va încuraja organismul să depună grăsimea. Pentru gustarea de seară, asigură-te că iaurtul tău este unul slab, nu are zaharuri și grăsimi.MigdaleDacă nu întreci măsura și nu mănînci toată punga cu migdale, acestea pot fi trecute pe lista gustărilor permise la ore tîrzii. Migdalele conțin proteine, fibre și acizi grași Omega 3. Un pumn de migdale este suficient pentru a-ți satisface poftele. Combinația de fibre și proteine îți va stimula metabolismul, astfel încît să fie mai eficient în arderea grăsimilor și caloriilor.Carnea de curcanConține un aminoacid numit leucină, care joacă un rol important în protejarea musculaturii în perioada în care pierzi în greutate, forțînd organismul să caute energie în depozitele de grăsime. În plus, carnea de curcan e bogată în proteine ceea ce o va face o gustare sățioasă și te va feri de foamea de lup atunci cînd te trezești.AvocadoAvocado sînt o sursă bună de fibre și de aceea intră pe lista de opțiuni bune pentru gustările de seară. Conține, însă, și grăsimi monosaturate, care trebuie consumate cu moderație, așa că un avocado ar trebui să fie doar o gustare ocazională.
Regula cu “nici-o masă după ora 6 seara” poate fi dată uitării. Există cîteva alimente minune care pot să dea jos kilogramele în timp ce dormi. Secretul?Sînt alimente bogate în proteine, care îți vor aduce nutrienții necesari fără să îți crească nivelul zahărului în sînge. Astfel, organismul va continua să ardă grăsimile în loc să le depoziteze.Uite ce gustări poți să iei înainte de culcare:Fructe de pădureSînt cea mai potrivită gustare de seară pentru cei care tînjesc după ceva dulce fără să primească la pachet și mult zahăr și grăsimi. Vei avea, în schimb, o porție generoasă de fibre, care sînt esențiale în pierderea kilogramelor. Zmeura, murele și afinele au cel mai mare conținut de fibre dintre toate fructele de pădure.Iaurt slabCalciul este considerat unul dintre cele mai bune minerale care luptă împotriva grăsimilor, iar iaurtul este o sursă excelentă de calciu. Fără un nivel de calciu potrivit, organsimul va începe să elibereze un hormon numit calcitriol ce va încuraja organismul să depună grăsimea. Pentru gustarea de seară, asigură-te că iaurtul tău este unul slab, nu are zaharuri și grăsimi.MigdaleDacă nu întreci măsura și nu mănînci toată punga cu migdale, acestea pot fi trecute pe lista gustărilor permise la ore tîrzii. Migdalele conțin proteine, fibre și acizi grași Omega 3. Un pumn de migdale este suficient pentru a-ți satisface poftele. Combinația de fibre și proteine îți va stimula metabolismul, astfel încît să fie mai eficient în arderea grăsimilor și caloriilor.Carnea de curcanConține un aminoacid numit leucină, care joacă un rol important în protejarea musculaturii în perioada în care pierzi în greutate, forțînd organismul să caute energie în depozitele de grăsime. În plus, carnea de curcan e bogată în proteine ceea ce o va face o gustare sățioasă și te va feri de foamea de lup atunci cînd te trezești.AvocadoAvocado sînt o sursă bună de fibre și de aceea intră pe lista de opțiuni bune pentru gustările de seară. Conține, însă, și grăsimi monosaturate, care trebuie consumate cu moderație, așa că un avocado ar trebui să fie doar o gustare ocazională.
O oră de somn salvează inima
Studiul lui Christopher King şi a colegilor săi de la Universitatea din Chicago a demonstrat că există o relaţie strînsă între numărul de ore de somn şi formarea de calcinate nocive pe pereţii vaselor sanguine.Potrivit dr. King, o oră în plus de somn pe zi reduce cu 33% depunerile de calciu, ceea ce este echivalent cu scăderea tensiunii arteriale cu 16 unităţi. Mai mult decît atât, această cifră nu s-a schimbat în prezenţa factorilor de risc obişnuiţi cum ar fi colesterolul, excesul de greutate, sau diabetul zaharat.Au fost testaţi aproape 500 de bărbaţi şi femei cu vîrsta între 35- 47 de ani. Monitorizarea acestui grup a început în anii 2000/2001 şi a durat cinci ani. Durata somnului era măsurată cu o brăţară specială, care înregistra mişcarea încheieturii mîinii. Intensitatea depunerilor de calciu pe artera coronară era măsurată cu scanerul.Autorii studiului nu sunt încă în măsură să stabilească un lanţ logic care să facă conexiunea între somn si depunerile de calciu pe pereţii vaselor inimii. Posibil că, problema este în creşterea cantităţii de cortizol eliminat. Acest hormon este eliberat pentru a depăşi inflamaţiile interne în organism, iar ritmurile acestei eliminări în acelaşi timp pot reduce depunerea de calciu pe pereţii vaselor sanguine.O altă posibilitate, fără a o exclude pe prima – o scădere a tensiunii arteriale în timpul somnului, care, de asemenea, ajută la reducerea depunerilor de calciu.Dar este deja clar: insuficienţa somnului este periculiasp, iar să dormi o oră în plus este folositor! Pentru a adormi mai uşor urmaţi recomandările:1. Faceţi duş cald iar mai bine – o baie caldă.2. Faceţi o plimbare înainte de culcare.3. Aerisiţi camera. Aerul proaspăt şi curat poate avea un efect magic asupra calităţii şi duratei somnului.4. Citiţi ceva plictisitor.5. Beţi lapte. Laptele cald cu miere (sau scorţişoară) vă va ajuta să adormiţi, chiar dacă sînteţi supraexcitat sau suferiţi de insomnie prelungită6. Beţi ceai verde. Ceaiul verde sau pe bază de plante (cum ar fi ceaiul de muşeţel), vă poate ajuta să adormiţi.7. Înainte de a merge la culcare este indicat să luaţi o masă uşoară sau să nu mîncaţi deloc.
Studiul lui Christopher King şi a colegilor săi de la Universitatea din Chicago a demonstrat că există o relaţie strînsă între numărul de ore de somn şi formarea de calcinate nocive pe pereţii vaselor sanguine.Potrivit dr. King, o oră în plus de somn pe zi reduce cu 33% depunerile de calciu, ceea ce este echivalent cu scăderea tensiunii arteriale cu 16 unităţi. Mai mult decît atât, această cifră nu s-a schimbat în prezenţa factorilor de risc obişnuiţi cum ar fi colesterolul, excesul de greutate, sau diabetul zaharat.Au fost testaţi aproape 500 de bărbaţi şi femei cu vîrsta între 35- 47 de ani. Monitorizarea acestui grup a început în anii 2000/2001 şi a durat cinci ani. Durata somnului era măsurată cu o brăţară specială, care înregistra mişcarea încheieturii mîinii. Intensitatea depunerilor de calciu pe artera coronară era măsurată cu scanerul.Autorii studiului nu sunt încă în măsură să stabilească un lanţ logic care să facă conexiunea între somn si depunerile de calciu pe pereţii vaselor inimii. Posibil că, problema este în creşterea cantităţii de cortizol eliminat. Acest hormon este eliberat pentru a depăşi inflamaţiile interne în organism, iar ritmurile acestei eliminări în acelaşi timp pot reduce depunerea de calciu pe pereţii vaselor sanguine.O altă posibilitate, fără a o exclude pe prima – o scădere a tensiunii arteriale în timpul somnului, care, de asemenea, ajută la reducerea depunerilor de calciu.Dar este deja clar: insuficienţa somnului este periculiasp, iar să dormi o oră în plus este folositor! Pentru a adormi mai uşor urmaţi recomandările:1. Faceţi duş cald iar mai bine – o baie caldă.2. Faceţi o plimbare înainte de culcare.3. Aerisiţi camera. Aerul proaspăt şi curat poate avea un efect magic asupra calităţii şi duratei somnului.4. Citiţi ceva plictisitor.5. Beţi lapte. Laptele cald cu miere (sau scorţişoară) vă va ajuta să adormiţi, chiar dacă sînteţi supraexcitat sau suferiţi de insomnie prelungită6. Beţi ceai verde. Ceaiul verde sau pe bază de plante (cum ar fi ceaiul de muşeţel), vă poate ajuta să adormiţi.7. Înainte de a merge la culcare este indicat să luaţi o masă uşoară sau să nu mîncaţi deloc.
DE CE SUFERI?
22 Oct 2012 | 0 ComentariiUită-te în oglindă ca să vezi de ce suferi
Chipul îţi poate oferi indicii importante ale unor boli deja existente sau ale unora care sunt în curs de dezvoltare în organism. Trebuie doar să te uiţi cu atenţie în oglindă şi să-ţi examinezi faţa.Riduri adânci – oase slabeOasele și pielea au în compoziție colagen. Cum lipsa de colagen contribuie la apariția ridurilor, trebuie să te gândeşti să te duci la un control dacă observi niște riduri adânci pe față.Pleoape căzute – paralizie facialăParalizia facială face dificilă deschiderea ochilor și poate duce și la „căderea” gurii. Paralizia feței provoacă inflamarea unui nerv care afectează transmiterea mesajelor de la creier către mușchii feței.Cercuri albe pe iris – colesterol mareColesterolul ridicat poate duce la apariția unor cercuri albe în jurul irisului, dar și la apariția unor depozite gălbui de grăsime sub piele și în jurul ochilor.Pleoape palide – anemieLipsa de fier, care este responsabilă cu producerea de globule roșii în sânge, duce la anemie. Iar atunci când pleoapa inferioară este palidă este un semn că e posibil să se fi instalat anemia.Față umflată – hipotiroidieAtunci când glanda tiroidă nu produce suficientă tiroxină, metabolismul este încetinit. Rezultatul – îngrășarea, inclusiv la nivelul feței.Buze crăpate – anemie, diabetLipsa de fier încetinește producția de globule roșii, ceea ce duce la anemie. Din cauza anemiei rănile și crăpăturile care apar pe buze sau la colțurile gurii se vindecă mai greu. Buzele crăpate mai pot însemna și diabet, principalul simptom fiind setea excesivă.Sursa: libertatea.roFoto: libertatea.ro
Chipul îţi poate oferi indicii importante ale unor boli deja existente sau ale unora care sunt în curs de dezvoltare în organism. Trebuie doar să te uiţi cu atenţie în oglindă şi să-ţi examinezi faţa.Riduri adânci – oase slabeOasele și pielea au în compoziție colagen. Cum lipsa de colagen contribuie la apariția ridurilor, trebuie să te gândeşti să te duci la un control dacă observi niște riduri adânci pe față.Pleoape căzute – paralizie facialăParalizia facială face dificilă deschiderea ochilor și poate duce și la „căderea” gurii. Paralizia feței provoacă inflamarea unui nerv care afectează transmiterea mesajelor de la creier către mușchii feței.Cercuri albe pe iris – colesterol mareColesterolul ridicat poate duce la apariția unor cercuri albe în jurul irisului, dar și la apariția unor depozite gălbui de grăsime sub piele și în jurul ochilor.Pleoape palide – anemieLipsa de fier, care este responsabilă cu producerea de globule roșii în sânge, duce la anemie. Iar atunci când pleoapa inferioară este palidă este un semn că e posibil să se fi instalat anemia.Față umflată – hipotiroidieAtunci când glanda tiroidă nu produce suficientă tiroxină, metabolismul este încetinit. Rezultatul – îngrășarea, inclusiv la nivelul feței.Buze crăpate – anemie, diabetLipsa de fier încetinește producția de globule roșii, ceea ce duce la anemie. Din cauza anemiei rănile și crăpăturile care apar pe buze sau la colțurile gurii se vindecă mai greu. Buzele crăpate mai pot însemna și diabet, principalul simptom fiind setea excesivă.Sursa: libertatea.roFoto: libertatea.ro
ÎNVAŢĂ COPILUL SĂ FACĂ SPORT
SPORTUL ESTE ESENŢIAL PENTRU SĂNĂTATEA COPILULUI TĂU. DAR CÎT DE DES ÎL ÎNCURAJEZI SĂ RENUNŢE LA CALCULATOR ŞI TELEVIZOR ÎN FAVOAREA ACESTUIA Astăzi copii cresc într-o lume digitală, o lume în care mişcarea în aer liber şi sportul sunt înlocuite din ce în ce mai mult de tehnologia modernă. Dacă în Romania fac sport 2% dintre copii, apoi în Suedia, Norvegia sau Finlanda procentul copiilor care fac sport în mod constant ajunge la 80%. Tot mai mulţi copii din ziua de azi au probleme de sănătate din cauza lipsei de mişcare, iar numărul cazurilor de obezitate în rîndul acestora a crescut alarmant în ultimii ani. Specialiştii atrag atenţia că anual, în europa, peste 85000 de copii devin obezi din cauza sedentarismului şi alimentaţiei nesănătoase. Şi de aici se încep complicaţiile serioase. Diabetul, cardiopatia, pancreatita, spondiloza, problemele ortopedice şi cardiovasculare, disfuncţii ale ficatului, hipertensiunea sau apnee de somn sunt doar cîteva din ele. Cu toate acestea, mulţi părinţi obţin scutire medicală pentru copii, ca să-i scape de orele de educaţie fizică. fără ca aceştia să aibă cu adevărat probleme medicale. Este o greşeală care se va vedea în timp, pentru că un copil care nu face sport de mic nu va face mişcare nici atunci cînd va fi adult. De aceea, aşa cum ştim să-i dăm de mîncare, trebuie să-l încurajăm să facă sport. Astfel copilul se va dezvolta armonios, va fi sănătos şi plin de viaţă. În acelaşi timp prin jocurile sportive el va învăţa ce înseamnă spiritul de echipă şi va înţelege că trebuie să respecte regului. Sportul îi dezvoltă gîndirea, atenţia şi-i formează deprinderi. Un copil care face mişcare constant capătă îndemînarea şi forţa. Fie că se joacă cu mingea în faţa blocului, cu prietenii, fie că merge la o sală de sport sau urcă pe munte, copilul va creşte frumos şi va avea un corp sănătos. Prin sporturile în grup, va descoperi prietenia şi jocul în echipă şi va deveni sociabil. În plus, copilul îşi întăreşte voinţa şi capacitatea de concentrare şi învaţă cum să-şi învingă frica, emoţiile şi stresul, devenind încreyător în propriile forţe. Practicarea unui sport îl obişnuieşte cu un stil de viaţă echilibrată: respectarea orelor de somn, disciplina, punctualitatea şi lucrul de a face performanţe.
SPORTUL ESTE ESENŢIAL PENTRU SĂNĂTATEA COPILULUI TĂU. DAR CÎT DE DES ÎL ÎNCURAJEZI SĂ RENUNŢE LA CALCULATOR ŞI TELEVIZOR ÎN FAVOAREA ACESTUIA Astăzi copii cresc într-o lume digitală, o lume în care mişcarea în aer liber şi sportul sunt înlocuite din ce în ce mai mult de tehnologia modernă. Dacă în Romania fac sport 2% dintre copii, apoi în Suedia, Norvegia sau Finlanda procentul copiilor care fac sport în mod constant ajunge la 80%. Tot mai mulţi copii din ziua de azi au probleme de sănătate din cauza lipsei de mişcare, iar numărul cazurilor de obezitate în rîndul acestora a crescut alarmant în ultimii ani. Specialiştii atrag atenţia că anual, în europa, peste 85000 de copii devin obezi din cauza sedentarismului şi alimentaţiei nesănătoase. Şi de aici se încep complicaţiile serioase. Diabetul, cardiopatia, pancreatita, spondiloza, problemele ortopedice şi cardiovasculare, disfuncţii ale ficatului, hipertensiunea sau apnee de somn sunt doar cîteva din ele. Cu toate acestea, mulţi părinţi obţin scutire medicală pentru copii, ca să-i scape de orele de educaţie fizică. fără ca aceştia să aibă cu adevărat probleme medicale. Este o greşeală care se va vedea în timp, pentru că un copil care nu face sport de mic nu va face mişcare nici atunci cînd va fi adult. De aceea, aşa cum ştim să-i dăm de mîncare, trebuie să-l încurajăm să facă sport. Astfel copilul se va dezvolta armonios, va fi sănătos şi plin de viaţă. În acelaşi timp prin jocurile sportive el va învăţa ce înseamnă spiritul de echipă şi va înţelege că trebuie să respecte regului. Sportul îi dezvoltă gîndirea, atenţia şi-i formează deprinderi. Un copil care face mişcare constant capătă îndemînarea şi forţa. Fie că se joacă cu mingea în faţa blocului, cu prietenii, fie că merge la o sală de sport sau urcă pe munte, copilul va creşte frumos şi va avea un corp sănătos. Prin sporturile în grup, va descoperi prietenia şi jocul în echipă şi va deveni sociabil. În plus, copilul îşi întăreşte voinţa şi capacitatea de concentrare şi învaţă cum să-şi învingă frica, emoţiile şi stresul, devenind încreyător în propriile forţe. Practicarea unui sport îl obişnuieşte cu un stil de viaţă echilibrată: respectarea orelor de somn, disciplina, punctualitatea şi lucrul de a face performanţe.
Reguli de bună alimentaţie
A mînca în exces, chiar dacă alimentul ar fi nutritiv şi sănătos, creează condiţii ce duc la dezvoltarera bolilor. Între consecinţele imediate apar greutate la stomac, digestie rea, somnolenţă, indespoziţie, gîndire greoaie, constipaţie. Dacă mîncarea în exces este continuată luni sau ani de zile, consecinţele sunt încă mai grave, apărînd constipaţie cronică, colită, slăbirea ficatului şi rinichilor, acumulare de impurităţi în sînge, slabire a energiei nervoase şi ulcer. Majoritatea persoanelor mănîncă în exces-mai mult de 3 ori pe zi -fără să socotim gustările dintre mese. Cineva spunea că doar 25% din ceea ce mănîncă o persoană ar fi suficient pentru a o menţine cu sănătate şi vigoare, fiind alimentul nutritiv. Este nevoie de profundă reformă în acest sens. Aici sunt cîteva reguli:- Alegeţi numai alimente sănătoase şi mîncaţi doar cît este necesar.- Doua mese pe zi sunt suficiente. Popoarele antice- mîncau doar două mese pe zi.- Dacă a treia masă va fi necesară, trebuie să fie uşoară şi uşor digerabilă pentru a nu tulbura somnul.
" Obiceiul de a mînca numai două mese pe zi este în general binefăcător pentru sănătate; toruşi, în unele situaţii, persoanele pot avea nevoie de a treia masă. Aceasta ar trebui, cînd este totuşi servită, să fie uşor de digerat. Biscuiţi sau pîine prăjită şi fructe sau cafea din anumite cereale sunt alimentele cele mai potrivite pentru masa de seară." E.G.Wite, Divina Vindecare. Acest principiu se aplică de asemeni la copii şi la tineri. Pentru lucrătorii sedentari, intelectuali şi doamnele de casă obiceiul de a servi doar două mese va fi unul din mijloacele cele mai eficace pentru a preveni neplăcerile şi a vindeca bolile. Mulţi mănîncă conduşi doar de obicei. Cînd soseşte ora stabilită, găsesc că trebuie să mănînce ceva, chiar dacă stomacul nu cere alimente. Acest obicei este un dezastru pentru sănătate. Animalele şi chiar copii refuză alimentul dacă nu le este foame, în special cînd sunt bolnavi. Această înţelepciune, totuşi este nesocotită de mulţi sau aproape de toţi, mai ales între popoarele civilizate. Insistă în a forţa apetitul cu ajutorul stimulenţilor ca vitamine, aperitive, condimente puternice şi băuturi răcoritoare. Cînd ne simţim indispuşi, obosiţi şi fără de apetit este evident că stomacul doreşte repaus. În acest caz este bine a elimina total alimentele solide la una sau două mese, să se bea numai apă, sucuri de fructe şi ceaiuri medicinale. Dacă chiar şi aşa pofta de mîncare nu revine, trebuie să se continuie regimul pentru 1 sau 2 zile urmat de alimente crude. "Unora le-ar fi mai bine abstinenţa de mîncare pentru 1-2 zile pe săptămînă, decît orice tratament medical. Un lucru este cert: nu trebuie să mîncăm decît cînd avem senzaţie de foame în mod real. În decursul timpului şi în principal la bătrîneţe, alimentaţia trebuie să se adapteze la noile faze. Luaţi în consideraţie următoarele:" Oamenii, în general, au o senzaţie că dacă omit o masă, li se va întîmpla ceva teribil. Ei nu-şi amintesc căorganismul face rezerve pentru timpul de necesitate şi se poate menţine dacă va fi necesar, fără să ingere oricare aliment pe durata unei boli obişnuite. Bărbaţii şi femeile în mod general trebuie să înţe leagă faptul că în primii 25 de ani de viaţă sunt necesare mai multe alimente -alimente ce construiesc. Cînd se atinge vîrsta de 25 de ani structura osoasă, sistemul muscular, inima, sistemele sanguin, respirator şi degestiv, sunt complete şi formate în mod adecvat. Ceea ce devine necesar atunci este o selecţie zilnică de alimente pentru a menţine aceste diferite sisteme în acţiunea sănătoasă. Cînd se atinge vîrsta de 50 de ani este necesar a construi din nou, nu mîncînd pentru a satisface apetitul, ci făcînd o selecţie a alimentelor care posedă elemente nutritive necesare corpului."Dr. Jarvis, Folk Medicine.
" Obiceiul de a mînca numai două mese pe zi este în general binefăcător pentru sănătate; toruşi, în unele situaţii, persoanele pot avea nevoie de a treia masă. Aceasta ar trebui, cînd este totuşi servită, să fie uşor de digerat. Biscuiţi sau pîine prăjită şi fructe sau cafea din anumite cereale sunt alimentele cele mai potrivite pentru masa de seară." E.G.Wite, Divina Vindecare. Acest principiu se aplică de asemeni la copii şi la tineri. Pentru lucrătorii sedentari, intelectuali şi doamnele de casă obiceiul de a servi doar două mese va fi unul din mijloacele cele mai eficace pentru a preveni neplăcerile şi a vindeca bolile. Mulţi mănîncă conduşi doar de obicei. Cînd soseşte ora stabilită, găsesc că trebuie să mănînce ceva, chiar dacă stomacul nu cere alimente. Acest obicei este un dezastru pentru sănătate. Animalele şi chiar copii refuză alimentul dacă nu le este foame, în special cînd sunt bolnavi. Această înţelepciune, totuşi este nesocotită de mulţi sau aproape de toţi, mai ales între popoarele civilizate. Insistă în a forţa apetitul cu ajutorul stimulenţilor ca vitamine, aperitive, condimente puternice şi băuturi răcoritoare. Cînd ne simţim indispuşi, obosiţi şi fără de apetit este evident că stomacul doreşte repaus. În acest caz este bine a elimina total alimentele solide la una sau două mese, să se bea numai apă, sucuri de fructe şi ceaiuri medicinale. Dacă chiar şi aşa pofta de mîncare nu revine, trebuie să se continuie regimul pentru 1 sau 2 zile urmat de alimente crude. "Unora le-ar fi mai bine abstinenţa de mîncare pentru 1-2 zile pe săptămînă, decît orice tratament medical. Un lucru este cert: nu trebuie să mîncăm decît cînd avem senzaţie de foame în mod real. În decursul timpului şi în principal la bătrîneţe, alimentaţia trebuie să se adapteze la noile faze. Luaţi în consideraţie următoarele:" Oamenii, în general, au o senzaţie că dacă omit o masă, li se va întîmpla ceva teribil. Ei nu-şi amintesc căorganismul face rezerve pentru timpul de necesitate şi se poate menţine dacă va fi necesar, fără să ingere oricare aliment pe durata unei boli obişnuite. Bărbaţii şi femeile în mod general trebuie să înţe leagă faptul că în primii 25 de ani de viaţă sunt necesare mai multe alimente -alimente ce construiesc. Cînd se atinge vîrsta de 25 de ani structura osoasă, sistemul muscular, inima, sistemele sanguin, respirator şi degestiv, sunt complete şi formate în mod adecvat. Ceea ce devine necesar atunci este o selecţie zilnică de alimente pentru a menţine aceste diferite sisteme în acţiunea sănătoasă. Cînd se atinge vîrsta de 50 de ani este necesar a construi din nou, nu mîncînd pentru a satisface apetitul, ci făcînd o selecţie a alimentelor care posedă elemente nutritive necesare corpului."Dr. Jarvis, Folk Medicine.
De ce trebuie să bem apă
De ce trebuie să bem apă
În loc de băuturile care intoxică sîngele şi afectează mintea şi circulaţia, trebuie să dobîndim obiectul sănătos de a bea apă din abundenţă. Aceasta este băutura naturală care dezintoxică sîngele, purifică organismul şi vindecă bolile. Apa este remediul cel mai important. Apa ajută să ducă hrana la nervi, ajutînd corpul să combată uzura; fortifică ţesuturile, reglează temperatura, ajută la digestie şi metabolismul alimentelor şi completează pierderea zilnică de lichide.Apa pură, întotdeauna cînd intră în contact cu materiile folosite şi inutile, le dezolvă şi le duce, prin intermediul sîngelui, la organele apropiate - ficat, piele, rinichi, plămîni -şi otrăvurile sunt eliminate. Bînd apă din abundenţă creşte eliminarea mucozităţii intestinului, important organ de excreţie. Creşterea volumului de apă întăreşte mişcările peristalice, ajutînd la vindecarea bolii atît de frecvente la aproape toate fiinţile umane - constipaţia. Apa rece acţionează în mod specific asupra stomacului şi tuturor organelor digestive afirma doctotul Chehrend.Temperatura ei excită contracţiile mai viguroase, răceşte stomacul şi intestinele dizolvînd toate obstrucţiile fără să le irite. În realitate acei ce ştiu de importanţa digestiei în vindecarea bolilor cronice, pot aprecia cu uşurinţă serviciul pe care apa îl prestează.
În loc de băuturile care intoxică sîngele şi afectează mintea şi circulaţia, trebuie să dobîndim obiectul sănătos de a bea apă din abundenţă. Aceasta este băutura naturală care dezintoxică sîngele, purifică organismul şi vindecă bolile. Apa este remediul cel mai important. Apa ajută să ducă hrana la nervi, ajutînd corpul să combată uzura; fortifică ţesuturile, reglează temperatura, ajută la digestie şi metabolismul alimentelor şi completează pierderea zilnică de lichide.Apa pură, întotdeauna cînd intră în contact cu materiile folosite şi inutile, le dezolvă şi le duce, prin intermediul sîngelui, la organele apropiate - ficat, piele, rinichi, plămîni -şi otrăvurile sunt eliminate. Bînd apă din abundenţă creşte eliminarea mucozităţii intestinului, important organ de excreţie. Creşterea volumului de apă întăreşte mişcările peristalice, ajutînd la vindecarea bolii atît de frecvente la aproape toate fiinţile umane - constipaţia. Apa rece acţionează în mod specific asupra stomacului şi tuturor organelor digestive afirma doctotul Chehrend.Temperatura ei excită contracţiile mai viguroase, răceşte stomacul şi intestinele dizolvînd toate obstrucţiile fără să le irite. În realitate acei ce ştiu de importanţa digestiei în vindecarea bolilor cronice, pot aprecia cu uşurinţă serviciul pe care apa îl prestează.
NUTRIŢIA CELULELOR
Corpul nostru este construit din alimentele pe care le consumăm. Ţesuturile corpului se distrug neîncetat, fiecare mişcare a fiecărui organ are ca rezultat degradarea, care este reparată prin alimentele pe care le folosim. Fiecare organ al corpului îşi cere partea de alimente. Creierul trebuie să i se dea porţia; oasele, muşchii, nervii şi le cer pe ale lor. Este un proces minunat, care transformă hrana în sînge şi foloseşte acest sînge pentru a reconstrui diferite părţi ale corpului; dar acest proces continuă fără încetare, dînd viaţă şi tărie fiecărui nerv, muşchi sau ţesut. E.G.White, Divina Vindecare. Ultimele decade au adus la lumină minunate descoperiri despre importanţa nutriţiei celulelor. Cercetările au dovedit că deficienţa unor vitamine sau minerale generează transformări fiziologice în timp ce aprovizionarea adecvată cu nutrienţi nu numai că previne, dar şi vindecă bolile. Viaţa antinaturală, tristeţea, depresia şi deficienţa alimentară cauzează dezordine în celulile nervoase, producînd nenumărate probleme şi boli ca îmbătrînire prematură, descurajare, micşorarea capacităţii intelectuale şi rea funcţionare a sistemului degistiv şi nervos. Cauzele principale de moarte a celulilor nervoase sunt:1. Nu primesc toţi nutrienţii de care au nevoie.2. Sunt intoxicate cu unele substanţe toxice. Majoritatea persoanelor au idee limitată de cum să îngrijească de corpul lor sau de cum să-şi folosească mintea pentru a fi într-o stare bună şi fericită. De la adolescenţă nimeni nu îngrijeşte bine de cea mai perfectă maşină de pe Terra-corpul uman. Declaraţia unui medic: "Săpăm propriu nostru mormînt cu dinţii!" Apărătorii corpului contra organismelor străine şi viruşilor, depind de abilitatea ţesuturilor de a produce anticorpi şi substanţe asemănătoare care acţionează ca posibili antibiotici. De unde primeşte organismul material pentru a fabrica aceşti anticorpi? Natural, că din alimente. Cum sunt fabricaţi aceşti agenţi de apărare? Prin celule sănătoase care trebuie aprovizionate cu nutrienţi ca maşinăria lor de producţie să se păstreze gata pentru a funcţiona". Dr. Rogers J.Williams, Nutrition Against Disease. O nutriţie corectă este esenţială pentru a păstra sănătatea fizică, mentală şi spirituală. Varietatea de alimente naturale: fructe, verdeţuri, cereale, legume şi nuci- care dacă sunt preparate într-o manieră simplă şi naturală furnizează organismului material pentru a fabrica anticorpi, mbilizînd toţi apărătorii. Bătălia contra bolilor infecţioase şi acute care făceau victime cu sutele de mii în fiecare an, a fost oprită cu succes în timpul secolului XX. Ce s-a întîmplat totuşi cu bolile cronice-problemele cardiace, hipertensiune, constipaţie, obezitate, ulcere, tulburări nervoase, cancer? S-au înmulţit în toate ţările producînd morţi.
Cele mai pereculoase produse din alimentatia noastra
Cele mai pereculoase produse din alimentatia noastra
Sunt numite 4 produse daunatoare din alimentatia noastra de zi cu zi. Dietologii americani considera,ca cele mai daunatoare produse sunt sarea, zaharul, untul, produsele din faina alba.Ei, la rindul lor, au numit si produsele alternativesanatoase. Sarea este primul produs care ridica tensiunea arteriala si aduce la aparitia problemelor cu sistemul cardiovascular, cea ce reduce viata omului. Se propune de inlocuit sarea cu condimente.Zaharul ridica cantitatea insulinei in singe, adauga la greutatea masei corpului. S-a propus sa se inlocuiasca cu mierea, care nu aduce la ingrasare. Untul, la fel contine grasimi care dauneaza inimii, aduce la obezitate. Se inlocuieste cu ulei de masline sau ulei de in.Produsele din faina alba se vor inlocui cu produse din griu neprelucrat.
Sunt numite 4 produse daunatoare din alimentatia noastra de zi cu zi. Dietologii americani considera,ca cele mai daunatoare produse sunt sarea, zaharul, untul, produsele din faina alba.Ei, la rindul lor, au numit si produsele alternativesanatoase. Sarea este primul produs care ridica tensiunea arteriala si aduce la aparitia problemelor cu sistemul cardiovascular, cea ce reduce viata omului. Se propune de inlocuit sarea cu condimente.Zaharul ridica cantitatea insulinei in singe, adauga la greutatea masei corpului. S-a propus sa se inlocuiasca cu mierea, care nu aduce la ingrasare. Untul, la fel contine grasimi care dauneaza inimii, aduce la obezitate. Se inlocuieste cu ulei de masline sau ulei de in.Produsele din faina alba se vor inlocui cu produse din griu neprelucrat.
Alimente ce conţin cel mai mult zahar
Alimente ce conţin cel mai mult zahar
Prajituri,bomboane,biscuiti, ciocolata,dulceata,miere,fructe cu sirop,compoturi,fructe uscate, paste,paine,cereale,inghetata,banane,cartofi,ketchup,siropuri,bauturi gazoase,conserve,legume si mancaruri gatite,condimente
Prajituri,bomboane,biscuiti, ciocolata,dulceata,miere,fructe cu sirop,compoturi,fructe uscate, paste,paine,cereale,inghetata,banane,cartofi,ketchup,siropuri,bauturi gazoase,conserve,legume si mancaruri gatite,condimente
MINCAREA CONTEAZA
Mîncarea contează
Doctorii de azi au puţine sau deloc cunoştinţe de nutriţie. Medicina de azi se roteşte în jurul "O pastilă pentru fiecare boală". Şi aşa vrea industria bolilor să rămînă situaţia. O dată ce începi să pui întrebări nu te poţi opri. Sănătatea e logica, dar nu aduce profit. Bolile de inimă şi cancerul sunt principalele cauze a mortalităţii populaţiei noastre. Mii de oameni mor din cauza operaţiilor inutile sau altor erori, mii de oameni mor din cauza infecţiilor din spitale şi mii şi mii mor din cauza reacţiilor adverse ale medicamentelor. "Nutriţia optimă e medicina zilei de mîine" (doctorul linus Pauling-48 de doctorande şi 2 premii Nobel). Fiecare persoană, fiecare cultură, fiecare limbă, fiecare ţară o ştie- eşti ce mănînci!! Cît de veche e mîncarea ta? Dacă te gîndeşti puţin mîncarea ta în cele mai bune cazuri a călătorit mii de killometri şi este veche de cel puţin o săptămînă. Aici intervine următoarea întrebare. Ce valoare nutriţională primeşti de la nişte alimente care sunt vechi cel puţin 5 zile? Dacă ai noroc, primeşti 40% din ce ai nevoie. Practic toate mîncărurile din magazine au stat pe rafturi şi de obicei, nutrienţii au dispărut, pînă ajunge pe farfuria noastră. Pulverizăm peste tot pesticide, erbicide, larvicide, fungicide, modificăm genetic lucruri despre care nu ştim nimic. Şi una dintre problemele majore e solul şi ce îi facem, şi aerului, şi apei şi totul se transmite în alimente. Solul e refolosit şi rămîne fără nutrienţi, şi aceste soluri devin noi deşerturi. Şi asta s-a întîmplat la nivel mondial. Este nevoie să ne privim sistemul agricol şi cum producem mîncarea. Deci ce primim, dacă consumăm numai mîncare vegitarină din comerţ, primim mîmcare dificientă, toxică. Deoarece cu toate aceste pisticide şi sprazuri mîncarea nu mai e sănătoasă. Şi e bolnavă. Aşa că şi noi suntem bolnavi şi toxici. Şi apoi o gătim. Iar studiile arată că şi dacă îţi gătăşti la aburi mîncarea enzimele din ea se pierd. Există enzime vii, sau "muncitori" vii în alimente care te ajută la digestie şi la utilizarea nutrienţilor din mîncare, aşa că mîncărurile crude ar trebui să fie o parte din alimentaţia tuturor. Cînd găteşti mîncarea sistemul tău imunitar reacţionează la ea ca la o toxină, aceasta îşi schimbă structura, majoritatea oamenilor nu ştiu asta cînd mîncarea e gătită, sîngele trece printr-un proces de leucocitoză unde se generează activitatea a celulelor albe împotriva mîncării pe care ai consumat-o, deoarece gătind mîncarea într-un mod în care corpul nu o mai recunoaşte, o tratează ca pe o toxină, ceea ce nu e un lucru bun. Mîncarea pe care o consumi trebuie să te hrănească. Cum te aştepţi să te ţină corpul tău o viaţă lungă şi plăcută dacă nu-i oferi susţinerea necesară! Dacă mănînci gunoi, vei primi gunoi. Am prefera să cheltuim pe o maşină sau pe o casă decît să ne hrănim, sau să investim în sănătatea familiei prin cumpărarea celor mai bune alimente care sunt baza. Mulţi gîndesc dacă servesc un corn zilnic, servesc o cană de ceai la micul dejun şi o felie de pîine prăjită, o băutură zaharoasă la mijlocul dimineţii şi o gogoaşă la prînz, şi pui prăjit seara vor avea deficienţe în toate, dar a doua zi să mănînce multă ţelină să recupereze dificitul creat în ziua precedentă. Mereu va rămîne o problemă reziduală, undeva. Aşa că nu te poţi pedepsi fără să plăteşti. Şi totuşi mulţi oameni nu ştiu cît de importante sunt vitaminele. Şi dacă iau doze îndeajuns de mari pot preveni unele boli şi cu ajutorul lor pot trata boli. Dar cum se poate aşa ceva? Doar la ştiri se spune că nu ar trebui să luăm prea multe vitamine. Ei nu ne oferă dovezi ale acestui fapt. Cînd oamenii iau vitamine, vitaminele nu acţionează ele însele, ele ajută corpul să se trateze singur, e un mod complet diferit de a privi lucrurile. Bolile cardiovasculare sunt boli ale civilizaţiei. Sunt boli ale stilului de viaţă pentru că mîncăm mult din lucrurile nepotrivite şi nu îndeajuns din lucrurile potrivite. Toată lumea ştie despre asta dar în loc să respectăm mîncăm fast-food şi cărnuri, şi grăsime, şi zahăr, amidon şi mîncăruri procesate care au puţine vitamine. Şi în final cheltuim miliarde pe lucruri care pot fi evitate prin schimbarea a ce mîncăm, bem, cum trăim. Jurnalul Asociaţiei Medicale a scris că miliarde de oameni mor din cauza medicamentelor. Acestea sunt medicamente care sunt prescrise în mod corect. Nu erori ale doctorilor. Acestea sunt efecte secundare prevăzute şi aceştea sunt oameni care au luat medicamente conform reţetei. Nu vorbim de supradoze sau medicamente luate greşit. Scopul industriei farmaceutice nu e să producă medicamente, scopul lor e să facă bani. Ce s-ar întîmpla dacă toţi am fi sănătoşi? Nu se mai fac bani din sănătate. Sănătatea nu aduce profit. Şi asta nu a ieşit la iveală, şi dacă ar ieşi, doctorii refuză să recunoască. Pentru că totul ce fac ei e toxic. Fiecare medicament pe care îl folosesc cu recetă sau fără recetă este toxic pentru ficat.E necesar consumul de hrană de mare inclusiv peşte şi fructe marine, cu această dietă veţi avea parte de un aport mare de elemente cum ar fi seleniu şi zinc, germanium şi o gamă largă de alte elemente anti-cancerigene, consum mare de omega-3, uleiuri de peşte care protejează nu de cancer ci de bolile inimii şi alzheimer. Mulţi beau ceai verde. Şi ceaiul verde conţine o gamă de chimicale care ne protejează de cancer. Ne protejează pe noi şi genele. Şi cu cît din ce în ce mai mulţi din noi încep să îşi ia sănătatea în propriile mîini, schimbarea va fi din ce în ce mai mare. Acum sistemul se destramă. Trebuie sa facem din nutriţie strategia primară de prevenire a populaţiei.De ce să nu schimbăm viaţa, să nu facem sport, să nu mîncăm corect, doar asta e bine!!! Arăţi mai bine, trăieşti mai bine, economiseşti bani.
Doctorii de azi au puţine sau deloc cunoştinţe de nutriţie. Medicina de azi se roteşte în jurul "O pastilă pentru fiecare boală". Şi aşa vrea industria bolilor să rămînă situaţia. O dată ce începi să pui întrebări nu te poţi opri. Sănătatea e logica, dar nu aduce profit. Bolile de inimă şi cancerul sunt principalele cauze a mortalităţii populaţiei noastre. Mii de oameni mor din cauza operaţiilor inutile sau altor erori, mii de oameni mor din cauza infecţiilor din spitale şi mii şi mii mor din cauza reacţiilor adverse ale medicamentelor. "Nutriţia optimă e medicina zilei de mîine" (doctorul linus Pauling-48 de doctorande şi 2 premii Nobel). Fiecare persoană, fiecare cultură, fiecare limbă, fiecare ţară o ştie- eşti ce mănînci!! Cît de veche e mîncarea ta? Dacă te gîndeşti puţin mîncarea ta în cele mai bune cazuri a călătorit mii de killometri şi este veche de cel puţin o săptămînă. Aici intervine următoarea întrebare. Ce valoare nutriţională primeşti de la nişte alimente care sunt vechi cel puţin 5 zile? Dacă ai noroc, primeşti 40% din ce ai nevoie. Practic toate mîncărurile din magazine au stat pe rafturi şi de obicei, nutrienţii au dispărut, pînă ajunge pe farfuria noastră. Pulverizăm peste tot pesticide, erbicide, larvicide, fungicide, modificăm genetic lucruri despre care nu ştim nimic. Şi una dintre problemele majore e solul şi ce îi facem, şi aerului, şi apei şi totul se transmite în alimente. Solul e refolosit şi rămîne fără nutrienţi, şi aceste soluri devin noi deşerturi. Şi asta s-a întîmplat la nivel mondial. Este nevoie să ne privim sistemul agricol şi cum producem mîncarea. Deci ce primim, dacă consumăm numai mîncare vegitarină din comerţ, primim mîmcare dificientă, toxică. Deoarece cu toate aceste pisticide şi sprazuri mîncarea nu mai e sănătoasă. Şi e bolnavă. Aşa că şi noi suntem bolnavi şi toxici. Şi apoi o gătim. Iar studiile arată că şi dacă îţi gătăşti la aburi mîncarea enzimele din ea se pierd. Există enzime vii, sau "muncitori" vii în alimente care te ajută la digestie şi la utilizarea nutrienţilor din mîncare, aşa că mîncărurile crude ar trebui să fie o parte din alimentaţia tuturor. Cînd găteşti mîncarea sistemul tău imunitar reacţionează la ea ca la o toxină, aceasta îşi schimbă structura, majoritatea oamenilor nu ştiu asta cînd mîncarea e gătită, sîngele trece printr-un proces de leucocitoză unde se generează activitatea a celulelor albe împotriva mîncării pe care ai consumat-o, deoarece gătind mîncarea într-un mod în care corpul nu o mai recunoaşte, o tratează ca pe o toxină, ceea ce nu e un lucru bun. Mîncarea pe care o consumi trebuie să te hrănească. Cum te aştepţi să te ţină corpul tău o viaţă lungă şi plăcută dacă nu-i oferi susţinerea necesară! Dacă mănînci gunoi, vei primi gunoi. Am prefera să cheltuim pe o maşină sau pe o casă decît să ne hrănim, sau să investim în sănătatea familiei prin cumpărarea celor mai bune alimente care sunt baza. Mulţi gîndesc dacă servesc un corn zilnic, servesc o cană de ceai la micul dejun şi o felie de pîine prăjită, o băutură zaharoasă la mijlocul dimineţii şi o gogoaşă la prînz, şi pui prăjit seara vor avea deficienţe în toate, dar a doua zi să mănînce multă ţelină să recupereze dificitul creat în ziua precedentă. Mereu va rămîne o problemă reziduală, undeva. Aşa că nu te poţi pedepsi fără să plăteşti. Şi totuşi mulţi oameni nu ştiu cît de importante sunt vitaminele. Şi dacă iau doze îndeajuns de mari pot preveni unele boli şi cu ajutorul lor pot trata boli. Dar cum se poate aşa ceva? Doar la ştiri se spune că nu ar trebui să luăm prea multe vitamine. Ei nu ne oferă dovezi ale acestui fapt. Cînd oamenii iau vitamine, vitaminele nu acţionează ele însele, ele ajută corpul să se trateze singur, e un mod complet diferit de a privi lucrurile. Bolile cardiovasculare sunt boli ale civilizaţiei. Sunt boli ale stilului de viaţă pentru că mîncăm mult din lucrurile nepotrivite şi nu îndeajuns din lucrurile potrivite. Toată lumea ştie despre asta dar în loc să respectăm mîncăm fast-food şi cărnuri, şi grăsime, şi zahăr, amidon şi mîncăruri procesate care au puţine vitamine. Şi în final cheltuim miliarde pe lucruri care pot fi evitate prin schimbarea a ce mîncăm, bem, cum trăim. Jurnalul Asociaţiei Medicale a scris că miliarde de oameni mor din cauza medicamentelor. Acestea sunt medicamente care sunt prescrise în mod corect. Nu erori ale doctorilor. Acestea sunt efecte secundare prevăzute şi aceştea sunt oameni care au luat medicamente conform reţetei. Nu vorbim de supradoze sau medicamente luate greşit. Scopul industriei farmaceutice nu e să producă medicamente, scopul lor e să facă bani. Ce s-ar întîmpla dacă toţi am fi sănătoşi? Nu se mai fac bani din sănătate. Sănătatea nu aduce profit. Şi asta nu a ieşit la iveală, şi dacă ar ieşi, doctorii refuză să recunoască. Pentru că totul ce fac ei e toxic. Fiecare medicament pe care îl folosesc cu recetă sau fără recetă este toxic pentru ficat.E necesar consumul de hrană de mare inclusiv peşte şi fructe marine, cu această dietă veţi avea parte de un aport mare de elemente cum ar fi seleniu şi zinc, germanium şi o gamă largă de alte elemente anti-cancerigene, consum mare de omega-3, uleiuri de peşte care protejează nu de cancer ci de bolile inimii şi alzheimer. Mulţi beau ceai verde. Şi ceaiul verde conţine o gamă de chimicale care ne protejează de cancer. Ne protejează pe noi şi genele. Şi cu cît din ce în ce mai mulţi din noi încep să îşi ia sănătatea în propriile mîini, schimbarea va fi din ce în ce mai mare. Acum sistemul se destramă. Trebuie sa facem din nutriţie strategia primară de prevenire a populaţiei.De ce să nu schimbăm viaţa, să nu facem sport, să nu mîncăm corect, doar asta e bine!!! Arăţi mai bine, trăieşti mai bine, economiseşti bani.
15 ALIMENTE CARE CONTIN CARBOHIDRATI
15 ALIMENTE ESENŢIALE CARE CONŢIN CARBOHIDRAŢI 15 alimente esentiale care contin carbohidrati
Carbohidratii sau glucidele sunt lanturi de mici parti de zahar, reprezinta un constituent fundamental al materiei vii si au un rol important in metabolism. Ei sunt cea mai importanta sursa de energie, insa daca dieta noastra contine carbohidrati in exces, glucoza se depoziteaza in ficat si vom avea probleme de sanatate.Exista carbohidrati buni si rai pentru sanatatea si silueta ta! Cei rai ne ofera o sursa rapida de energie, ne feresc de oboseala imediata si se gasesc in zahar. Daca vei consuma zahar si produse procesate din faina alba, problemele nu vor intarzia sa apara.In schimb, carbohidratii buni au molecule mari si organismul nostru ii proceseaza mai greu, ceea ce duce la o descarcare de energie treptata, constanta. Acestia se gasesc in fructe si legume si sunt si o sursa importanta de fibre (pe care organismul nu o poate digera si astfel ne simtim “pline” si slabim). Alimente esentiale care contin carbohidrati1. Painea integrala/ de secara/cu seminte;2. Pastele integrale;3. Orezul brun;4. Cirese, mandarine, portocale, mere, pere, prune, banane. In general, toate fructele contin carbohidrati, deci atentie cum le introduceti in curele de slabire;5. Fructele uscate (stafide, caise, curmale) sunt foarte bogate in zaharuri;6. Laptele praf – este mai bogat in carbohidrati decat in proteine. Atentie la alimentatia copiilor;
Carbohidratii sau glucidele sunt lanturi de mici parti de zahar, reprezinta un constituent fundamental al materiei vii si au un rol important in metabolism. Ei sunt cea mai importanta sursa de energie, insa daca dieta noastra contine carbohidrati in exces, glucoza se depoziteaza in ficat si vom avea probleme de sanatate.Exista carbohidrati buni si rai pentru sanatatea si silueta ta! Cei rai ne ofera o sursa rapida de energie, ne feresc de oboseala imediata si se gasesc in zahar. Daca vei consuma zahar si produse procesate din faina alba, problemele nu vor intarzia sa apara.In schimb, carbohidratii buni au molecule mari si organismul nostru ii proceseaza mai greu, ceea ce duce la o descarcare de energie treptata, constanta. Acestia se gasesc in fructe si legume si sunt si o sursa importanta de fibre (pe care organismul nu o poate digera si astfel ne simtim “pline” si slabim). Alimente esentiale care contin carbohidrati1. Painea integrala/ de secara/cu seminte;2. Pastele integrale;3. Orezul brun;4. Cirese, mandarine, portocale, mere, pere, prune, banane. In general, toate fructele contin carbohidrati, deci atentie cum le introduceti in curele de slabire;5. Fructele uscate (stafide, caise, curmale) sunt foarte bogate in zaharuri;6. Laptele praf – este mai bogat in carbohidrati decat in proteine. Atentie la alimentatia copiilor;
Generat în 0.196 secunde. Thumbnail Screenshots by Thumbshots