1. Laudă-te pentru orice faptă bună. Învață să-ți vorbești ție însuți cu blândețe, cu încredere. Învață să te bucuri pentru realizările tale, indiferent că sunt majore sau neînsemnate. După ceva timp ți se va îmbunătăți starea de spirit și vei începe să te tratezi cu mai multă simpatie și respect.