Știm cu toții ce este stresul pentru că fiecare din noi l-a simțit măcar o dată pe propria piele. Însă puțini dintre noi știm cum să îi facem față, cum să tăiem răul de la rădăcină. Deci, cum abordăm problema stresului? Ei bine, nimic mai simplu. Îți prezint 6 pași/etape care te vor îndruma spre o stare de bine pe care o meriți.
1. Identifică stresul. Primul, și cel mai important pas, constă în recunoașterea problemei. În momentul în care ai descoperit cauza/cauzele stresului tău restul e floare la ureche.
2. Activitatea fizică. Dacă ai practicat măcar o dată în viață un sport atunci sigur știi cât de benefice sunt mișcările/exercițiile zilnice. Despre beneficiile exerciților fizice regulate poți să citești mai multe aici . Poți să faci o plimbare plăcută în aer liber sau să alergi timp de 20 de minute. Indiferent ce sport alegi să practici,sală, jogging, cățărări montane, înotul, ciclismul, boxul, baschet, tenis, dansul etc., asigură-te că nu schimbi o corvoadă cu alta.
3. Somnul. Este vital pentru a funcționa la maxim în timpul zilei. Numărul de ore de somn variază de la persoană la persoană. Somnul are un efect recuperator asupra persoanei anxioase, prinsă în plasa propriilor angoase motiv pentru care important este ca acel număr de ore să fie suficient pentru tine (nici prea mult dar nici prea puțin).
4. Relaxarea. Odihna nu este doar un cuvânt format din 6 litere ci este vitală pentru sănătatea ta. Te poți odihni mult mai bine și poți avea un somn liniștit dacă faci câteva exerciții de relaxare . Nu sunt grele, nu ai nevoie de supraveghetor, deci le poți practica singur(ă) la tine acasă. Tehnicile de relaxare sunt utile când simți că te afli sub povara stresului.
5. Alimentația. O dietă echilibrată îți va da mai multă energie, întărindu-ți sistemul imunitar și mărindu-ți buna dispoziție. Renunță la “produsele devenite un obicei” precum sarea, zahărul, cofeina, alcoolul și cele bogate în grăsimi.
6. Ajutor profesional. Dacă nivelul stresului este mult prea mare, persistă timp îndelungat și îți scapă de sub control atunci este timpul să apelezi la un specialist. Medicul de familie, consilierul, psihologul, psihoterapeutul – toți au un rol important și oricare dintre ei te poate ajuta. Tot ceea ce trebuie să faci este să soliciți ajutorul lor.
Atenție! Fă-ți timp pentru sănătatea ta pentru că stresul poate dăuna serios sănătății tale, așa că tratează-l cu seriozitate.
