 |
|
Comenteaza
Качаем грудь: разводка
Разводка — это отличное упражнение для тренировки мышц внешнего, среднего и нижнего грудных отделов. Так же идет нагрузка на передние дельтовидные мышцы. Степень трудности: средняя Требуемое время: 30-40 сек в зависимости от количества повторений в подходе. Как выполнять: Лягте на плоскую скамью с гантелями в каждой руке, положите их на верхнюю часть бедра ладонями друг [...]
Качаем плечи: разведение рук в стороны с гантелями
Разведение рук в стороны – обязательное упражнение для тренировки плечевых мышц. Это упражнение дает нагрузку и способствует наращиванию основания средней дельтовидной мышцы, что придает торсу более широкий вид. Степень трудности: легко Требуемое время: 30-40 сек в зависимости от количества повторений в подходе. Как выполнять: Выберите пару гантелей и встаньте прямо, гантели в руках вдоль тела, [...]
Сгибание ног лежа на скамье
Сгибание ног – отличное отдельное упражнение для нагрузки мышц задней поверхности бедра. Принцип работы этих мышц такой же, как у бицепсов на руках. Сгибание ног для мышц задней поверхности бедра тоже самое, как изолированные сгибания рук для бицепсов. Направление и правильное выполнение обеспечивают хороший результат без травмирования. Степень трудности: средняя Требуемое время: 30-40 секунд в [...]
Упражнения на грудь: Жим гантелей на наклонной скамье
Жим гантелей на наклонной скамье – отличный способ тренировки мышц верхнего грудного отдела. Кроме работы над мышцами верхней груди так же работают передние дельтовидные мышцы и трицепсы. Единственное отличие между этим упражнением и жимом штанги на наклонной скамье это то, что для поддержания баланса веса необходимо задействовать больше мышц. Степень трудности: высокая Необходимое время: 30-40 [...]
Результаты IFBB 2011 в Нью Йорке
Очередной турнир по бодибилдингу 2011 IFBB New York Pro состоялся в Нью Йорке (США) 28 мая 2011. В напряженной борьбе состязались чуть менее 40 атлетов, 16 из которых в категории до 92 килограммов. Победителями стали Кай Грин и Хосе Реймонд (кат. до 92 кг). Места распределились следующим образом: 1) Кай Грин (Kai Greene) 2) Ронни [...]
Ник Скотт — бодибилдер в инвалидном кресле
Интересная история о человеке, который попав в инвалидное кресло, не опустил руки и продолжил заниматься спортом В августе 1998 года Ник Скотт попал в аварию. Передняя шина его автомобиля лопнула, и его круто занесло. Машина перевернулась 5 раз. Ник вылетел в разбитое окно, получив серьезный перелом позвоночника. Травма навсегда приковала его к инвалидному креслу. Но [...]
Результаты Mr. Olympia 2010
Как мы сообщали ранее, с 22 по 26 сентября в Лас Вегасе состоялся очередной чемпионат мира по бодибилдингу Mr. Olympia 2010. Первое место занял Джей Катлер, который оторвался от своего соперника Фила Хита всего на 1 очко. Третье место присудили Брэнч Варрену. А фаворит последних крупных турниров Кай Грин, оказался лишь на 7-ом месте, его [...]
Эллиптический велосипед
С эллиптическими тренажерами мы знакомы, и те атлеты, которые занимаются аэробными упражнениями, любят поработать на этом тренажере Но сегодня речь не о тренажере, а о его гибриде с велосипедом, а именно — эллиптический велосипед. Небольшая американская фирма ELLIPTIGO приступила к выпуску этих необычных велосипедов. Сидеть на таком эллиптическом велосипеде невозможно, у него просто нет седла. [...]
Mr. Olympia 2010
С 22 по 26 сентября 2010 года будет проходить самое грандиозное событие года в мире бодибилдинга — Olympia Weekend 2010. И, как всегда, в рамках этого шоу с 24 по 25 сентября состоится главный турнир года — Мистер Олимпия 2010 (Mr. Olympia). Место проведения — Лас Вегас, Невада, США. На протяжении всего года будут проходить [...]
Кубок России 2010 по бодибилдингу IFBB
24 апреля 2010, в рамках фестиваля силовых видов спорта «Самсон-33″ состоится 23-й Кубок России по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу (9-й Кубок Восточной Европы). Место проведения: город Краснодар, Дворец спорта «Олимп». Соревнования разбиты по следующим категориям: Мальчики (абс. категория) Юноши (абс. категория) Фитнес — девушки (абс. категория) Юниоры (75 кг, свыше 75 кг, абс. категория) Классический [...]
Generat în 0.327 secunde. Thumbnail Screenshots by Thumbshots